哪些办法可以预防颈椎病呢

现代人生活的节奏快速，事业与工作的压力使得许多人常常埋头苦干，却忽略了自身的身体健康。如今，颈椎病患者的数量日益增多，这一现象令人担忧。

一项研究发现，长期压抑情感、遇事不释放，多愁善感的人们容易患上神经衰弱。神经衰弱会对骨关节及肌肉的正常休息产生负面影响，长此以往，颈肩部疼痛的几率就会增加。保持一个乐观向上的心态，让心情常常沐浴在阳光之下，显得尤为重要。

在日常生活中，我们应注意保持头颈的正确姿势。避免偏头耸肩，无论是看书还是操作电脑，都应该正面注视，以保持脊柱的正直。在睡眠中，选择合适的枕头至关重要，枕头的高度一般宜为10厘米左右，过高或过低都不宜。切记，避免躺着看书或看电视。

对于长期低头伏案工作的人来说，动静结合尤为重要。每工作一小时左右，就应该起身活动四肢、颈椎，做做工间操，以消除颈部肌肉、韧带的疲劳，预防劳损。

保暖也是关键。夏季时，不要贪图凉爽而让电风扇和空调直接吹颈部。无论是乘车还是运动，都要注意颈部的保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈，这些都是对颈椎的伤害。

还有一点需要特别强调，那就是要防止过量饮酒。酒精会影响钙质在骨骼上的沉积，可能导致骨质疏松症、骨质软化症的发生，从而加速颈椎退行性变。保护颈椎，从生活中的每一个细节做起。健康的生活方式，乐观的生活态度，是我们远离颈椎病的最佳途径。