预防肩周炎 远离肩周炎

当今社会，中老年人面临肩周炎这一常见疾病的困扰。每当阴雨天，肩部的疼痛就会愈发严重，甚至影响到日常的生活。为了远离这一痛苦，我们需要深入了解并实践肩周炎的预防措施。

纠正不良姿势是预防肩周炎的关键之一。对于长时间伏案工作、双肩频繁外展的人群来说，调整工作姿势，避免慢性劳损和积累性损伤至关重要。在日常工作和生活中，应该时刻注意保持良好的姿势，这是预防肩周炎不可或缺的一环。

加强功能锻炼也是预防肩周炎的重要措施。特别要注重关节的运动，可以选择太极拳、太极剑、门球等运动来进行锻炼。在家时，也可以进行双臂悬吊、使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动。这些运动不仅能够增强关节的灵活性和稳定性，但要注意避免过量运动，以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。

防寒保暖也是预防肩周炎不可忽视的一环。寒冷和湿气是肌肉组织和小血管收缩的罪魁祸首，长时间的肌肉收缩会产生大量的代谢产物，引发肌肉痉挛。久而久之，可能导致肌细胞的纤维样变性和肌肉收缩功能障碍，从而引发肩周炎。中老年人在日常生活中要注意保暖，尤其是在天气变化时更要加强防护措施。

只要我们坚持纠正不良姿势、加强功能锻炼并注意防寒保暖，就能有效预防肩周炎的发生。让我们远离肩部的疼痛，享受健康的生活吧！我们也要将这种预防意识传递给身边的人，共同预防肩周炎，共同享受健康的生活。