骨质疏松：吃高钙食物比吃钙片好

骨质疏松似乎特别“青睐”绝经后的女性，她们在临床上的就诊率尤为突出。在每一位绝经后的女性中，大约每四人就有一人受到骨质疏松的困扰，而在体重较轻的女性中，这一比例更是明显上升。

这些与骨质疏松息息相关的更年期女性，她们在寻求防治之道时，应当明白一些重要的原则。

关于补钙。与其依赖钙片，不如从日常饮食中摄取丰富的钙质。食用富含钙质的食物，如鲜美的鱼虾、营养丰富的牛奶、豆制品以及富含矿物质的海带等，都是天然的钙源。相较于钙片，人体对这些天然食物的钙吸收更为顺畅，效果也更为显著。

谈及治疗，运动的重要性远超药物。虽然药物治疗是骨质疏松治疗的一部分，但真正解决根本问题的关键却在于运动。专家警告，长期不运动、卧床的老人，其骨质疏松的症状会明显加重。同样，一些年轻人过度依赖碳酸饮料，如可乐、咖啡等，并将其作为日常饮品，这不仅不利于钙的保留，更可能加速钙的流失，对预防骨质疏松极为不利。

对于绝经后的女性而言，既要重视饮食中的钙摄取，也要重视运动在骨质疏松预防和治疗中的作用。均衡饮食，适当运动，辅以必要的药物治疗，才是应对骨质疏松的最佳策略。在日常生活中，注意避开那些可能导致钙流失的不良习惯，如过度饮用碳酸饮料等，以保持骨骼健康，迎接每一个充满活力的日子。