预防骨质增生要注意营养

预防骨质增生，营养补充是关键。对于像骨质增生这样的严重健康威胁，正确的营养摄取尤为重要。许多人可能并不清楚在面对这种疾病时，应该如何进行营养的补充。对此，专家为我们提供了明确的建议。

我们需要确保充足的钙质摄入。对于老年人来说，他们的骨质代谢需要更多的钙质。钙的摄取量应该比一般人增加约50%，每日的钙含量不应少于1200毫克。牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果都是良好的钙源。如有需要，钙剂的补充也是必不可少的。

对于体重超标的人群，控制饮食和增加活动、减轻体重是非常必要的。这有助于减轻骨骼的负担，对预防骨质增生有着积极的影响。

蛋白质的摄入也需要适度。过量摄入蛋白质可能会导致体内的钙质排出，要合理控制蛋白质的摄入量。

多种维生素和矿物质的摄入也是必不可少的。如维生素D、维生素C、维生素B1、B6、B12等，它们对于骨质的健康有着重要作用。

在此，还推荐一种饮食药方：将杜仲、淫羊藿、威灵仙、牛膝等药材研成粉末，混合拌匀。然后，将猪腰子破开，洗净血液，再放入药粉，合紧后放入碗内，加水后久蒸。食用这样的猪腰子并饮其汤，每两天吃一次，早晚各一次，可连用数周。但请注意，孕妇应避免使用。

遵循上述建议，不仅可以帮助我们预防骨质增生，还可以为身体提供必要的营养支持，促进整体健康。面对骨质增生这样的健康问题，正确的营养摄入是我们不可忽视的一环。