如何多方面预防颈椎病

如何全方位预防颈椎病？颈椎病的发病源头与年龄增长带来的颈椎间盘老化、颈部外伤、劳损、落枕、风寒以及枕头选择不当等问题息息相关，特别是在中年群体中，应当引起高度重视，并注重以下几点预防措施：

保持乐观的心态是至关重要的。面对疾病，我们需要坚定与之抗衡的信念，积极配合医生的治疗方案，从而降低复发的风险。

加强颈肩部肌肉的锻炼是不可或缺的。在工作之余，我们可以进行头部及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，这不仅有助于缓解疲劳，还能使颈肩部肌肉更为发达，增强韧度，从而提高颈段脊柱的稳定性。对于长期伏案工作的朋友，应定时改变头部体位，坚持进行颈肩部肌肉的运动锻炼。

我们需要改掉高枕睡眠的坏习惯，注意保持头、颈、肩、背的端正姿势。避免偏头耸肩，谈话、看书、看电视时都应正面注视，以保持脊柱的正直。

保暖颈肩部，避免头颈负重和过度疲劳也是预防颈椎病的要点。坐车时避免打瞌睡，以免影响颈部健康。

对于颈肩背部的软组织劳损，我们应及早彻底治疗，防止其恶化为颈椎病。

在日常生活中，我们还要防止闪、挫伤的发生。劳动或走路时，要格外注意安全。

从中医的角度出发，胡桃、山英肉、黑芝麻等食物具有补肾益髓的功效。长期服用，可强壮筋骨，推迟颈椎关节的退变。

预防颈椎病需要从多方面入手，结合健康的生活方式和中医的养生理念，全方位保护我们的颈椎，享受健康的人生。