补血养血汤 喝出好面色

补血之道，从养血开始。对于追求健康长寿的女性来说，养生的首要任务就是养血。那么，如何通过饮食来补血呢？以下是几款推荐的补血养血汤，让我们一起了解一下吧。

补血养血汤

一、三红养血汤

所谓三红，指的是红豆、红枣和枸杞。将红豆提前泡软，然后加水煮一个小时，再加入枸杞和红枣，以及适量的冰糖，半小时后即可熄火。挑选材料时，应选优质红豆、无核红枣，以及优质枸杞。红豆滋阴利水，红枣润肺悦色，枸杞滋补肝肾、明目。这款汤做法简单，却能有效生津止渴、补血益气，润心肺，使女性面色红润。除此之外，还有一个五红的搭配，即加入红皮花生米和红糖，早晚饮用，补气养血效果更佳。花生连红衣一起与红枣配合使用，既能补虚，又能止血。

二、枸杞红枣乌鸡汤

准备适量的枸杞、红枣、生姜和乌鸡，以及黄酒和各种调料。将乌鸡处理干净，用沸水焯一下，然后沥干。将枸杞、红枣、生姜洗净，适当切好。将所有材料和乌鸡一起放入锅中加水烧开，然后用小火炖三小时，加入调味料即可食用。红枣养脾补益气血，枸杞养肝明目、补血安神、润肺止咳。这款汤品既能滋补养颜，又能提高免疫力。

三、萝卜排骨汤

准备白萝卜、排骨以及各种配料，如枸杞、盐、姜片、黄酒、红枣和胡椒粉等。先将排骨用沸水焯一遍，然后煮一锅水，加入排骨、黄酒或陈醋、姜片。在炖排骨的过程中切好白萝卜，等到排骨炖熟后再加入萝卜、枸杞和红枣。之后改为中火，煮至萝卜软烂，调味即可。萝卜含有大量的维生素C和微量元素锌，具有清热生津、凉血止血、开胃健脾的功效；排骨富含蛋白、脂肪、维生素以及骨胶原，具有滋阴补血的功效。这款汤品既能补充身体所需的营养，又能提高抵抗力。

以上三款补血养血汤，既简单易做，又营养丰富，是女性养生的最佳选择。在享受美味的也能为身体注入活力，让你焕发青春光彩。