肩周炎的康复疗法

肩周炎，一种常见的关节疾病，虽然疼痛难耐，但却是可治疗的。在日常生活中，只要我们遵循一定的康复治疗方法，就可以有效缓解病痛，恢复关节的正常功能。

当肩周炎处于急性期或早期时，我们应当对病肩采取一些固定措施，以减轻其负担并镇痛。例如，可以使用三角巾将病肩悬吊起来，同时配合热敷、理疗或封闭等治疗手段，以舒缓疼痛和不适感。

而当肩周炎进入慢性期时，主要表现为肩关节的功能障碍。我们需要以功能锻炼和按摩为主，配合理疗进行治疗。在这一阶段，医疗体操是一种非常有效的肩周炎康复治疗方法。

医疗体操的具体动作如下：

你可以双手握住一根体操棒，在体前手臂伸直，然后反复向上举，尽量向头后部延伸。这个动作可以帮助你拉伸肩部肌肉，恢复肩关节的活动范围。

在体后，你同样可以双手握棒，用力向上举。这个动作可以帮助你锻炼肩部的稳定性和力量。

除此之外，你还可以尝试手指爬墙练习。侧面或前面站立，抬起患炎侧的前臂，以食指和中指贴墙，然后沿墙向上慢慢作爬墙式运动。这个动作可以帮助你逐渐提高肩部关节的活动能力。

你还可以尝试患侧手臂上举，反复摸后脑勺。如果患侧手臂活动不便，可以用健侧手帮助患侧手上抬。这个动作可以帮助你锻炼肩部的灵活性和协调性。

通过这些医疗体操的锻炼，你可以有效地缓解肩周炎的症状，恢复肩关节的正常功能。在进行康复治疗的过程中，一定要根据自己的实际情况和医生的建议，合理安排运动强度和频率，避免过度运动带来的伤害。