有利于颈椎病康复的运动

有时候，病情发作让人倍感烦躁，但此时更需患者积极面对，勇敢接受治疗。在闲暇之余，做些有益于颈椎病康复的运动，更是锦上添花。

颈椎病是一种由于颈椎长期劳损、骨质增生所引起的病症。椎间盘脱出、韧带增厚也可能导致颈椎脊髓、神经根或椎动脉受到压迫，从而引发一系列功能障碍。主要症状包括头、颈、肩、背、手臂的酸痛，颈部僵硬、活动受限，还会出现上肢放射性麻痛、无力，头晕、呕吐等症状。

当你感到不适时，不妨尝试以下两种运动，有助于缓解颈椎病症：

抬臂转身法：站直或坐正，保持颈部挺直，抬起右臂与肩同高，前臂平举于胸前。然后，慢慢将头部转向右侧，使面部朝向右侧，视线看向右方，维持约5秒钟后还原。接着，抬起左臂，向相反方向重复上述动作。左右两侧各重复10次。这个动作能够帮助缓解颈部压力，减轻酸痛感。

托枕较力法：双手交叉于后脑勺，手臂稍微向前用力，同时头部向后仰，使手与头颈部形成“对抗”状态。但请注意，用力不应过大，保持上身挺直。在此过程中，动作尽可能缓慢，让肌肉和关节得到充分活动，促进气血流通。

早期发现、早期治疗是避免任何疾病的最佳途径。一旦发现有颈椎病的相症状，必须及早诊断与治疗。不要忽视身体的任何不适，及时咨询医生并进行相关检查，以便得到及时有效的治疗。

生活中的小细节和积极的生活态度是保持健康的关键。除了运动，保持良好的饮食习惯、规律的作息也是预防颈椎病的重要手段。让我们共同关注健康，珍爱生命，远离疾病的困扰。