自己按摩治颈椎病

身处快节奏时代的我们，时常被工作和家庭的双重压力笼罩，颈椎病的发病率也水涨船高。对于那些长时间坐在电脑前的人，长时间保持同一姿势，难免会感到颈部不适。为此，专家提供了一系列的颈椎病的自我疗法，帮助这些在生活中备受颈椎病困扰的人们。

可以尝试按揉枕大神经法。用双拇指在枕骨结节下缘旁，由轻至重按揉，当感到酸麻胀时，再持续揉10至15秒。

接下来是五指推颈法。从头顶的百会穴向后下推至大椎穴，然后再推回百会穴，反复10至15次，这个动作可以帮助舒缓颈部肌肉紧张。

还可以尝试交叉摩颈法。以手掌侧置于一侧风池穴，用力摩擦向对侧风池穴，反复15次，双手可交替进行。

接下来是按揉颈肌法，用双手的拇指和食指交替从枕骨至颈椎的正中及两旁韧带进行按揉，也是10至15次。

再然后是提拿颈肌法。从风池开始，自上而下提拿至肩井穴，反复5至10次。这个动作可以有效地缓解颈部肌肉的疲劳。

接下来是头颈屈伸和头颈侧屈。双肩放松，然后进行头前屈后伸以及左右的侧屈，速度要慢，幅度逐渐加大，各做10次。

最后还有双肩耸高法和拍揉头肩法。双肩用力向上耸高，然后向下拉，反复10次。最后用手轻轻地拍打及揉按颈肩部10至20次，以放松颈部肌肉。

以上这些自我疗法简单易行，不需要借助任何工具，只需要在空闲时间进行，就能有效缓解颈部不适。希望这些方法能够帮助到那些在生活中受到颈椎病困扰的人们，让你们的颈部健康有光彩。