小心毁了肝脏

肝脏在人体中担当着多重角色，不仅负责去除毒素、进行蛋白质代谢和分解，可以说是人体最繁忙的器官之一。现代人的不良生活习惯，如作息不正常、熬夜、酗酒吸烟等，都在无形中伤害着肝脏。接下来，我们将一起探讨五个信号说明肝脏状况不佳，以及哪些行为会伤害肝脏。让我们深入了解并保护这一至关重要的器官。

目录：

五个信号揭示肝脏健康状况

什么行为会伤害肝脏？

日常保护肝脏的小妙招

食疗：哪些粥能保护肝脏？

保护眼睛与保护肝脏的关系

一、五个信号揭示肝脏健康状况

1. 容易喝醉：这是肝脏功能下降的一个明显信号。当肝脏无法完全分解酒精代谢物乙醛时，人们就会表现出酒量下降的现象。

2. 粉刺增多：肝脏功能降低会影响黄体荷尔蒙的分泌，进而破坏皮脂平衡，导致粉刺丛生。

3. 伤口容易化脓感染：肝脏在人体代谢中起着重要作用，其功能受损会影响皮肤的再生能力，同时降低肝脏的解毒功能，容易引起伤口感染。

4. 鼻头发红：当肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时，部分女性可能会出现鼻头发红的情况。

5. 脸色发黑：这是肝脏受损的另一个征兆。当肝细胞受损时，细胞内的铁会流入血液，导致脸色发黑。这种情况在男性和闭经后的女性中尤为常见。

二、什么行为会伤害肝脏？

1. 睡眠不足：熬夜导致睡眠不足，不仅会降低身体抵抗力，还会影响肝脏夜间的自我修复。建议每晚11点前入睡，保证足够的睡眠时间。

2. 早上起床后不及时排尿：体内排毒可以通过排尿进行。早上起床后尽尿，有助于将毒素排出体外。

3. 暴饮暴食：这不仅会损害胃肠道健康，还会增加体内自由基的数量。肝脏负责排除毒素、净化血液，自由基越多，肝脏功能受损就越严重。

4. 不吃早餐：吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少多种疾病的危险。

5. 吃药太多：长期服药会增加肝脏解毒负担，导致肝脏损伤。服药必须严格遵照医嘱。

三、日常保护肝脏的小妙招

1. 多喝柠檬水：水有助于排出体内的杂质与毒素，减轻肝脏的负担。柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。

2. 常吃紫甘蓝等十字花科蔬菜：这些蔬菜可以增强身体的排毒功能，改善肝脏的解毒功能。

远离酒与药，守护肝脏健康

肝脏是我们身体的重要器官，需要我们细心呵护。酒精和药物都可能对肝脏造成损害。远离酒精和药物是保护肝脏的重要措施。对于已经有肝损伤的人来说，戒酒是必要的。当身体不适时，不要随意服用非处方止痛药，因为它们可能含有有害成分，经过肝脏代谢后可能产生有毒物质。

补足矿物质，助力肝脏功能

确保日常饮食中摄取足够的矿物质，如镁、钙、钾、锌、硒和锰等，对于维护肝脏健康至关重要。肝硬化患者更需要补充足够的维生素和矿物质来激活肝脏功能。

自制护肝茶，清洁保护肝脏

水飞蓟、姜黄和蒲公英都被认为有助于清洁和保护肝脏。你可以尝试每天服用一定剂量的姜黄、蒲公英提取物或水飞蓟。用新鲜的蒲公英根泡茶也是一种不错的选择，但要确保其未受化学杀虫剂的污染。

六种粥品，滋养肝脏健康

一、新鲜猪肝绿豆粥：将新鲜猪肝、绿豆和大米一同煮制，此粥不仅补肝养血，还有清热明目、美容润肤的功效，适合面色蜡黄、视力减退者食用。

二、决明子粥：将炒决明子和大米同煮，再加入冰糖调味。此粥具有清肝明目、通便的效果，对目赤红肿、高血压、高血脂等症状有良好的缓解作用。

三、枸杞粥：用枸杞和大米煮制，适合经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症状的患者食用。肝炎患者服用此粥有保肝护肝、促进肝细胞再生的效果。

四、桑葚粥：将桑葚与糯米同煮，加入冰糖调味。此粥可以滋补肝阴、养血明目，适用于肝肾亏虚引起的头晕眼花、失眠多梦等症。

五、白梅花粥：将白梅花与粳米同煮，此粥能舒肝理气、激发食欲，适合食欲减退者食用。

六、何首乌粥：用何首乌与粳米、大枣、冰糖煮制，此粥补益气血，适用于气血亏虚之夜盲症、视物昏花等症状。

保护眼睛等于保护肝脏

眼睛干涩可能是肝脏不好的表现。中医认为“肝开窍于目”，即肝脏与眼睛有密切关系。干燥的环境可能导致眼睛干涩，而肝脏提供的血液和阴津是滋养眼睛的重要来源。保护眼睛的同时也要保护肝脏。黄主任推荐了一些养肝的粥品，如桑葚枸杞粥和菠菜猪肝粥等，建议经常用眼的朋友多吃。过度用眼也会对肝脏造成伤害，因此“久视伤肝”。在保护眼睛的同时也要关注肝脏健康。

以上内容仅供参考，如需获取更多信息请咨询专业医生。