冬季高血压易引起中风 做到“四个三”可控血压
冬季，中风的高发季节，这并非危言耸听。中风，一个令人心悸的词汇，涵盖了脑出血、脑梗塞等多种疾病。在脑病患者中，高达93%的患者在发病前患有高血压；在脑梗塞患者中，这一比例更是达到了86%。由此可见，中风的危险程度与血压的高低息息相关。
高血压引发中风的主要原因在于它容易引起心、脑血管结构的改变。当血压升高，全身细小动脉痉挛，如果这种状态持续，动脉长时间痉挛会导致血管壁因缺血而变形，管壁增厚，管腔狭窄，弹性减退，最终可能导致血栓的形成。高血脂、高血糖、血粘度增高等因素也会�***僬庖唤獭�
对于高血压患者来说，并非所有血压高都会导致中风。未按医生嘱咐服药、不正确的饮食和生活习惯才是致病的根源。长时间的高血压未得到有效治疗、血压长期在较高水平、间断降压治疗导致血压时常突然增高等情况都可能引发中风。不注意气候、情绪变化及身体过度疲劳等诱发因素也会起到作用。
无论是轻型还是中重型高血压患者，无论是预防脑中风的发生还是再发生，严格的降压治疗都是非常有益的。这包括做到“四个三”，有利于控制血压。
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关于服药“三防”：一防低血压，避免降压药使用不当导致血压骤降；二防停药综合症，避免擅自停药导致的血压反弹及一系列症状；三防夜间综合症，防止夜间血压过低诱发缺血性中风。
关于进餐“三少”：首先是盐少，中老年人多为盐敏感型，应减少盐分摄入；其次是量少，节制食量比减少盐分更易促使血压下降；最后是脂少，减少脂肪摄入，特别是动物脂肪，因为过多脂肪会增加心脏压力。
让我们行动起来，做到“四个三”，远离中风，拥抱健康！运动与穿戴：高血压患者的“三戒”与“三松”
对于高血压患者来说，合理的运动与正确的穿戴方式都对病情有着至关重要的影响。在防治高血压的良策时，我们不仅要注重药物治疗，还要关注生活中的细节。
一、运动“三戒”
运动是防治高血压的良方之一，但高血压患者在选择运动项目和方式时，需要谨慎选择，避免过度和激烈的运动。太极拳、医疗体操、步行、气功等节奏缓慢、运动量小的项目更适合高血压人群。在运动过程中，我们要避免三种不良习惯：
1. 一戒量多：避免从事高强度的运动，如旋转、跳跃等，以免加重心脑血管疾病，不利于病情康复。
2. 二戒成瘾：运动一旦成瘾，可能会增加运动量、延长运动时间，同样可能加重病情。我们要适度运动，避免过度。
3. 三戒比赛：比赛容易使人情绪紧张，从而引发血压升高，发生意外。高血压患者应避免参与竞技性运动。
二、穿戴“三松”
高血压患者在日常生活中，还需要注意穿戴方式。穿戴过紧、过勒可能会加重病情。我们要做到“三松”：
1. 裤带松：高血压病人不宜紧勒裤带，因为勒紧裤带会加重大腿动脉硬化的程度，影响血液流通。
2. 鞋袜松：鞋袜太小太紧会妨碍脚部血液流动，可能导致血压升高。选择宽松舒适的鞋袜对高血压患者非常重要。
3. 衣领松：人的颈脖部有影响血压变化的压力感受器官，衣领过紧或扎领带太紧都可能压迫这些器官，引发血压升高。高血压病人的领子宜松，最好不系领带。
高血压患者在运动和穿戴方面都需要遵循一定的原则，以保持血压稳定，促进病情康复。合理的运动和正确的穿戴方式对于高血压患者来说，是防治疾病的重要一环。