肥胖增加女性脑卒中几率 预防脑卒中可以吃啥？

澳大利亚昆士兰大学人口健康学院的流行病学家琳杰克逊博士与吉塔米什拉教授团队，对超过万名年龄在47至52岁的女性参与者进行了深入研究。从1998年至2010年，这些女性每三年接受一次关于身心健康的问卷调查。在此期间，共有177名女性遭遇脑卒中。分析发现，约四分之一的女性表示经常感到沮丧和情绪低落，其中部分已达到抑郁的诊断标准。相较于没有抑郁情绪的中年女性，这些情绪困扰的女性患脑卒中的风险增加了两倍半，发病率也高达2%，远超一般人群。即使排除了年龄、慢性病、体重等已知脑卒中风险因素，抑郁仍然使中年女性面临更高的卒中风险。

杰克逊博士指出，尽管该研究尚未证实抑郁与脑卒中之间的直接因果关系，但两者之间的联系远超人们的认知。类似的研究也显示，抑郁的女性患脑卒中的风险增加了三成。研究者特别提醒，背负工作和家庭双重压力的中年女性更要关注自己的情绪健康，以预防脑卒中的发生。

还有一个例子是关于街坊刘阿姨的故事。刘阿姨五十多岁，体型偏胖，尤其是腰部随着年龄的增长逐渐圆润。在为儿子的婚礼忙碌后，她出现了口眼歪斜、言语困难、身体无法动弹的症状，被诊断为脑卒中。医生认为，肥胖尤其是腹部肥胖是刘阿姨患脑卒中的主要原因，而劳累则是诱发因素。为什么肥胖会导致脑卒中呢？这是因为肥胖可以引发多种代谢问题如高血脂、高血压、高血糖等，这些问题都会损伤血管内皮，形成动脉粥样硬化斑块，最终导致脑卒中。

对于女性而言，脑卒中的危险因素还远不止这些。更年期后，女性体内雌激素水平下降，导致脂质代谢紊乱，容易引起肥胖，这进一步增加了脑卒中的风险。上海的一项研究发现，女性的体重指数、腰围和腰臀比的增加都会使脑卒中的风险升高。除此之外，高血压也是女性脑卒中的最危险因素之一。超过六成的脑卒中与高血压有关，特别是在女性绝经后这一风险更高。老年女性房颤的发生率也很高，这种心律失常可能导致血栓形成并堵塞脑动脉，引发缺血性脑卒中。

相对于男性而言，女性在更年期前发生脑卒中的风险较低。然而一旦发病，病情往往十分严重。研究发现偏头痛、吸烟和口服避孕药是年轻女性发生脑卒中的三大重要因素。产后偏头痛的女性发生脑卒中的风险明显增加；吸烟尤其是二手烟也会增加女性的脑卒中几率；口服避孕药也会使脑卒中的风险显著升高。

随着人口的老龄化，女性脑卒中问题愈发突出。因此提醒广大女性朋友们要关注自己的身心健康状况积极预防脑卒中的发生防患于未然。

预防脑卒中，我们可从日常饮食入手。推荐的食物有以下几种：

首先是***。这种蔬菜含有丰富的叶酸，这是一种B族维生素，对于人体造血至关重要。一旦缺乏叶酸，红细胞生成将减少，可能引发巨噬细胞性贫血，老年人群尤其需要关注。

柠檬也是不错的选择。它含有大量的维生素C和维生素P，这些营养成分能够增强血管的弹性和韧性，有助于预防和治疗高血压和心肌梗塞。

橘子富含多种营养素，包括蛋白质、钙、磷、维生素C以及B族维生素等。这些成分能够降低胆固醇吸收，降血脂，抗动脉粥样硬化，对于预防脑卒中十分有益。

香菇中含有香菇素、香菇酸、多种氨基酸、维生素C以及香菇多糖等。这些营养成分和药效成分有助于降低胆固醇，对防治高血压、动脉硬化有积极作用，能够减少血管疾病的发生风险。

海带也是一种推荐的食品。它富含岩藻多糖、昆布素等活性物质，既能防止血栓形成，又能降低胆固醇和脂蛋白，有效抑制动脉粥样硬化。

关注脑卒中的预防，从饮食做起。除了上述食物外，我们还应该保持健康的生活方式，如适量运动、限酒、保持良好的心态等。脑卒中对女性的影响尤为严重，因此女性更应该重视预防工作，与时间和疾病赛跑，保护自己的健康。