做一个快乐的拖延症患者

一直以来，拖延症困扰着许多人。他们不愿意去做当下应该完成的事情，却常常为自己创造许多其他事情来填补时间。对此，斯坦福大学哲学教授约翰佩里提出了一种管理人生的新方法“结构化拖延法”。

对于拖延症患者来说，很多时候并不是完全无法行动，而是无法摆脱拖延的感觉。拖延这件事儿有时候也让人感到焦虑和自责。有些人会因此而放弃自己的追求和目标，陷入内疚和羞耻的漩涡中无法自拔。佩里教授告诉我们，只要能够合理利用拖延的本质和结构，就可以从中找到一种自我救赎的方法。

想象一下，当你面对一堆琐碎的事情时，你会选择先做什么呢？洗衣服、洗碗、扫地还是上网购物？对于拖延症患者来说，这些事情往往会成为拖延任务的借口。如果我们能够将拖延的时间和精力用于做一些有意义的事情，比如解决生活中的难题或者提升自我技能的事情，那么我们也许能够更好地管理我们的时间和情绪。这正是佩里教授所倡导的“结构化拖延法”的核心思想。

当我们拖延时，往往会感到焦虑和不安。这种感觉来源于对自己未能按时完成任务的内疚心理和对未能达成自我预期的失望感。如果我们能够正视自己的拖延行为并接受它的存在，那么我们就能够摆脱这种内疚和羞耻的束缚。通过研究和实践“结构化拖延法”，我们也许能够更好地掌控自己的情绪和时间，拥有更加幸福的人生。这正是佩里教授写这本书的目的所在。

在佩里教授看来，“结构化拖延法”是一种定义松散但却十分有用的概念。他认为所谓的“结构化拖延”是指“由于没有做某些事而完成了更多的事情”。这并不是鼓励我们放弃完成任务而去干其他事情，而是要我们在面对压力和挑战时能够灵活应对并找到合适的方式来缓解压力和提高效率。通过规划自己的待办清单和任务结构，我们可以更好地管理自己的时间和情绪，实现自我救赎和自我成长。这种方法的优点是显而易见的：通过专注于完成那些自己感兴趣且有意义的事情，我们可以感受到自我成就感和自我满足感所带来的愉悦和幸福。“结构化拖延法”是一种值得尝试和实践的方法。对于那些深受拖延症困扰的人来说，它或许是一种解脱和救赎的方式。完美主义者，总是在时间的压力下陷入恐慌，面对任务的紧迫性，他们最终可能会选择敷衍了事。这种敷衍只会刺痛他们自身对完美的执着追求。佩里的观察揭示了一种现象：这种追求完美的心态，其实更多是一种停留在脑海中的幻想，而非现实中所能达到的状态。

这种幻想，在接到任务时和准备过程中表现得尤为明显，完美主义者对自己交出“完美”成绩单充满了期待。佩里认为，正是这种过度的幻想阻碍了许多人的行动，浪费了他们宝贵的时间，并引发了不必要的情绪波动。

为了解决这个问题，佩里提出了一个概念“任务验伤选择”。这个术语源自医疗领域的“验伤选择”，即根据伤情的紧急程度进行分类处理。在战场上或急诊室，“验伤选择”帮助医务人员决定哪些患者需要立即救治，哪些患者可以稍后处理。佩里的“任务验伤选择”则鼓励我们在接到任务时，强迫自己分析是否每一个任务都需要做到完美。我们应该学会区分哪些任务是必须精益求精的，哪些只需做到“蛮好”即可。

在面对任务时，我们需要摒弃那种不切实际的完美幻想，理性地评估任务的紧急程度和重要性。我们应该学会在时间和资源的限制下做出明智的选择。有时候，过度的追求完美只会让我们陷入无尽的纠结和焦虑中，而适当地降低标准，也许会让我们更有效率地完成更多任务，从而达到更高的成就感。这种理性的态度，将帮助我们更好地平衡工作和生活，避免不必要的压力，享受工作的乐趣。