儿童长不高或是高血压 儿童高血压吃什么好

关于儿童高血压及其预防的食物选择

在我们的生活中，有一种疾病常常被我们忽视，那就是高血压。许多人认为高血压是老年人的“专利”，但实际上，儿童也有可能患上这种疾病。当血压明显升高时，会出现头晕、眼花等症状。对于家长来说，了解儿童高血压的早期迹象并预防其发生尤为重要。

孩子不长高可能是高血压的警示信号。儿童高血压的症状不明显，很多时候，这些症状如头晕、头疼、恶心等，容易被父母忽视。医生也往往容易忽略这方面的检查。这些看似不起眼的症状可能是严重疾病的预兆，如高血压性脑病、高血压性肾病等。当孩子出现情绪波动大、易惊醒、精神不集中、食欲不振等情况时，家长应提高警惕，及时为孩子测量血压。

儿童高血压多数为继发性高血压，其中近半数与肾脏疾病有关。在部分引起高血压的慢性病中，孩子可能会伴有生长迟缓的情况。例如，先天性肾发育不良或畸形、后天的隐匿性慢性肾炎和肾盂肾炎等，这些疾病初期可能并无明显症状，只是生长迟缓、面色苍白等，常被误认为消化吸收功能差，直到肾脏损害到一定程度时才会发现高血压及肾脏病变。

为了预防高血压，我们可以从日常饮食做起。以下是一些推荐的食物：

一、坚果：坚果是降血压的必备食物，含有丰富的抗氧化物质、镁元素和纤维，且低钠。但需注意，过多的盐坚果可能导致肥胖和高胆固醇等问题。

二、豆类：豆类制品富含钾元素，有助于控制血压。豆类食品中的异黄酮也对控制血压有益。

三、脱脂牛奶：提供钙和维他命D，有助于降低血压。研究表明，每天喝两杯脱脂牛奶就能达到控制血压的效果。

四、葵花籽：是一种良好的膳食纤维来源，每天适量食用可以为人体提供全面的营养，从而降低血压。但含盐多的葵花籽也不宜多吃。

五、石榴汁：富含抗氧化物质，有助于降低高血压的风险。但糖尿病患者需注意，因为石榴可能使血糖升高。

六、香蕉：富含钾元素，每天食用两根可以帮助降低血压。

七、黑巧克力：含有黄酮类化合物，改善心血管健康，每天食用约三十卡路里的巧克力有助于降低血压。

了解儿童高血压的症状和预防方法是非常重要的。作为家长，我们应该关注孩子的健康状况，及时发现并处理可能的问题。通过合理的饮食选择，我们可以有效地预防高血压的发生。让我们共同努力，为孩子们创造一个更健康的生活环境。***：绿叶之中的营养宝藏

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