赶跑职场“潜伏”疾病

都市生活的压力与忙碌节奏，让许多潜伏在身边的疾病有了可乘之机。今天，我们来一起揪出这些潜伏的疾病，并邀请专家为我们提供应对之策。

对于雅皮士流感，那些浑身没劲、精神不振、情绪急躁的白领们，或许正处于亚健康状态。生活节奏的快速和高压力，使得这种“雅皮士流感”在办公室中广泛流传。尽管工作忙碌，但尝试放慢生活节奏，享受生活的美好是至关重要的。正如伦敦新推出的“慢活节”所倡导的，让我们从快节奏的生活中暂时抽离，享受生活。

经常坐办公室的群体，颈腰椎病是最易被“控诉”的疾病。长时间保持同一姿势，很容易引发颈椎疼痛。专家建议，每坐一小时左右应站起来活动一下，加强颈腰部的功能锻炼。在办公室时，还可以做一些小动作来增强颈部肌肉力量，如颈部前屈、后伸、左右转动等。

如今办公室大多使用空调，门窗紧闭、空气干燥，加上长时间盯着电脑，使得干眼症患者越来越多。除了注意休息和保护眼睛外，还要经常给环境通风，使用人工泪液，多吃富含胡萝卜素的食品以及维生素、蛋白质的食物。

长时间使用键盘和鼠标，手腕过度活动可能导致腕管综合征，使食指或中指疼痛、麻木。专家建议，使用鼠标时手臂尽量不要悬空，每工作一小时左右应休息一下，做一些握拳、捏指动作。避免手部受凉也是关键。

长时间不活动或长时间站立，可能导致局部血液循环受限，下肢出现水肿甚至静脉血栓。为此，专家建议，平时可以进行踮脚、下蹲和慢跑等运动来促进血液循环。体质的储备也很重要，持之以恒地锻炼可以提高自己的抗病能力。

对于上班族来说，饮食不规律、饥一顿饱一顿的状态可能导致胃肠道疾病。专家建议保持生活规律，按时吃饭，不要暴饮暴食。饭后至少休息半小时左右再投入工作。

尽管生活节奏快速，但我们仍需要关注自己的身体健康。通过调整生活方式、加强锻炼、合理饮食等方式，我们可以有效预防这些潜伏的疾病。重塑自我：从“假自闭”到真正的社交参与

在这个快节奏的工作环境中，许多上班族在结束一天或一周的辛勤工作后，选择在家中度过宁静的时光。他们倾向于避免社交活动，宁愿独处，享受一个人的时光。这种现象被形象地称为“假自闭”。但长期如此，可能会使人与人之间的距离逐渐疏远，导致真正的社交障碍。为此，我们需要走出家门，参与社交活动，重塑自我。

假自闭状态，往往是因为工作和生活压力使人感到疲惫不堪，渴望片刻的宁静。宁静不应意味着逃避社交。试着走出舒适的独处空间，去参与聚会，你会发现社交的乐趣所在。曾经那个安静的你，也许可以尝试去打打球，运动一下身体。那个寡言的你，也许可以勇敢地参加聚会，挑战自己与他人交流的能力。当你尝试新的生活方式时，你会发现生活原来可以有更多的色彩和乐趣。

与此我们要关注另一种现象拇指外翻。许多职业女性为了追求时尚和优雅，长时间穿着高跟鞋，却忽视了它对健康的潜在威胁。高跟鞋虽然能让女性显得更加优雅和自信，但长时间穿着却可能导致拇指外翻等健康问题。据统计，高达80%的拇指外翻是由于长时间穿高跟鞋引起的。

拇指外翻不仅影响美观，更会导致疼痛、红肿等症状，甚至可能引发脚部其他的问题。专家建议，要尽量避免长时间穿高跟鞋。如果需要穿着高跟鞋长距离行走，应尽量选择前部较宽的款式，以减少对脚趾的压力。穿高跟鞋后应经常用热水泡脚，并做一些脚趾运动以增加脚部肌肉的力量和灵活性。

生活中的压力和时尚追求不应成为我们健康的绊脚石。让我们从假自闭中走出来，积极参与社交活动；让我们关注自己的健康，避免拇指外翻等健康问题。只有这样，我们才能真正享受生活，展现自己的魅力和活力。记住，健康与社交是我们生活中不可或缺的一部分，让我们一起努力，重塑自我，追求更好的生活吧！