女性一焦虑，工作更卖力？

在全球的范围内，每七个人中就有一个人经历过过度焦虑的困扰。这种长期未得到缓解的焦虑，可能引发严重的精神问题。虽然焦虑在应对突发事件或灾难时，发挥了重要的作用，但在现代社会，对于日常的学习与工作困境，长期焦虑似乎并未带来太多积极影响，甚至对于女性来说，其影响可能更为深远。

最近，美国密歇根州立大学的Tim P. Moran博士及其团队，针对人们在面对压力时的大脑活动进行了深入研究。他们发现，男性和女性在应对压力时，脑电波的变化存在明显的差异。

研究中，Tim博士让150名普通人参与了一个简单的测试：坐在电脑屏幕前，分辨屏幕上字符的连续性。当参与者出现错误反应时，一种名为错误相关负电位（ERN）的脑电波会被记录下来。这种脑电波是人们对错误反应的自然反应，可以理解为大脑对犯错的一种监控活动。

研究结果显示，当女性处于紧张状态时，她们在犯错后所体验到的ERN明显强于不紧张的男性。她们的任务表现并没有因此提升。而对于男性参与者来说，无论是否紧张，他们的ERN表现都相对稳定。研究还发现，随着参与者紧张程度的增加，他们的任务正确率反而下降。这表明，焦虑的女性在完成任务时需要付出更多的精力，而且失败对她们的打击也更大。

剑桥大学的科学家在另一项研究中发现，虽然女性在解决数学题时表现出更多的焦虑，但她们的实际数学能力并不比男性差。这暗示着，如果女性能够降低焦虑感，她们在数学方面的表现可能会更好。

事实上，由于雌激素的影响，女性对焦虑的敏感度远高于男性，她们患焦虑症的风险也是男性的两倍。对此，著名认知学家Robert Leahy博士提出了一系列处理日常焦虑的有效方法。

识别你的焦虑是否真实有助于解决问题。如果焦虑有助于解决问题，那么制定一个解决问题的清单；如果焦虑无助于解决问题，那么尝试以下的方法。

1. 用时间表记录你的焦虑。设定特定的时间段来思考让你焦虑的事情，这样可以更好地管理你的情绪。

2. 学会接受不确定性。许多焦虑源于对未知的恐惧，接受并面对不确定性是克服焦虑的重要一步。

3. 练习专注力。通过沉浸在喜欢的音乐或朋友的话语中，尝试忘记焦虑。

4. 重塑你的担心。改变你对困难的看法和评价，尝试从失败中学习并寻找积极的一面。

5. 回顾过去的焦虑。很多时候，我们为没有真正发生过的灾难而焦虑，回顾过去有助于我们发现我们其实有足够的能力去克服和忘记困难。

这些方法既实用又易于操作，对于长期处于焦虑状态的女性来说，尤其具有指导意义。（责任编辑：龚艳丽）