教你如何正确测量血压

关注高血压：家庭自测血压的重要性与方法

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当前，我国高血压治疗与控制状况不容乐观，许多人在日常生活中并不注重血压的监测。医院门诊的血压读数并不能全面反映个体在家时的真实血压状况。相较于欧洲一些国家，我国高血压患者在家的自测血压比例明显偏低。在这个背景下，家庭血压计的存在，如同防治高血压的得力助手，若正确使用，其意义非同寻常。

哪些人需要量血压呢？健康成人至少每两年应测量一次血压。对于存在高血压风险因素的人群，如超重、有家族史、饮食习惯偏咸、长期过量饮酒或年龄达到55岁以上的人群，应每半年进行一次血压检测。对于高血压患者，如果血压不稳定，每日测量为佳，取连续7天的平均值作为参考；若血压稳定，则可每周选定一天进行早晚测量。初次血压轻度至中度升高者，需在4周内再次测量两次，若均达到高血压标准，则确诊为高血压。

那么，一天当中什么时间测血压最为合适呢？建议每日测两次（早晨与晚上），每次测量三次，间隔一分钟。早晨的测量应在起床后一小时内，排空小便，进早餐和服用降压药之前进行。晚间则应在洗浴后上床前的一小时内测量。白天在思考或活动时测量的血压会偏高，因此不推荐在其他时间进行测量。对于精神高度紧张的患者，则不建议在家中自测血压。

至于血压计的选择，全自动电子血压计是首选。与传统的台式水银血压计相比，电子血压计具有诸多优势：无水银带来的健康和环境危害、操作简单、无人为因素导致的测量误差等。购买时，应查看电子血压计是否具有英国高血压协会（BHS）或美国医疗仪器促进协会（AAMI）的认证。购买后，建议带至诊室进行校准和学习正确的测量方法。

正确的家庭血压监测对于高血压的预防和控制在日常生活中起着至关重要的作用。让我们行动起来，学会正确使用血压计，为自己的健康护航。在精确测量血压的旅程中，我们遵循一种科学而又严谨的方法。两种血压计的第三次测量，取其平均值，这是为了确保结果的准确性与公正性。若两种仪器测得的收缩压平均值的差值不超过5mmHg，即符合美国的行业标准。

在测量之前，我们需要做好充分的准备。起床后，先去一趟厕所，让膀胱排空，为测量创造一个舒适的环境。测量时，背部要有支撑，双脚平放，避免交叉腿或翘二郎腿。将需要测量的手臂放到桌上，保持安静，不要说话，至少休息5分钟。记住，不要隔着厚衣服测量血压，那样会影响测量的准确性。

关于使用哪只手进行测量，第一次检查时，建议测量左、右两侧的上臂血压。当两侧血压数值不一致时，以数值较高的一侧为准。左右两侧的血压差异是正常现象，但如果差异持续大于20 mmHg，那就需要警惕了，可能是血管病变的征兆，如上肢动脉闭塞、大动脉炎、动脉畸形等。此时应及时就医，进行进一步检查。

每次测量血压时，需要测三遍。每遍之间最好间隔一分钟。通常第一遍的测定值会较高，第二、第三次的血压值相近，所以取第二、第三次的平均值更为准确。

测量完毕后，别忘了记录下你的血压值。这些数值是你健康的重要参考。

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