秋季晒太阳有什么好处 不仅仅是补钙

秋天来临，阴雨绵绵，湿气逐渐加重，各种疾病也随之悄然来临。最好的养生方法就是多晒太阳。温暖的太阳不仅能够驱走湿气，还能给身体带来诸多益处。

沐浴在充足的阳光下，能有效缓解情绪低落、精神抑郁等心理问题。这是因为阳光能促进人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素的分泌，让心情变得愉悦起来。

紫外线还能帮助预防骨质疏松。维生素D的生成和钙质的吸收在光照充足的情况下会更为顺利。缺乏阳光会导致身体对钙质的吸收不足，使骨骼变得脆弱。感受太阳的光和热，能让人们精神焕发。

晒头顶是一种很好的补钙生发方法。当阳光晒过头顶时，能促进头部钙质的合成，对头发的生长也有好处。不妨让你的秀发也沐浴在阳光下，享受健康的光芒。

适当参加户外活动还能保护眼睛。户外光亮的强度是户内的十倍以上，能有效保护眼睛。但为了保护眼睛免受阳光的伤害，户外活动时请避免直视太阳。

晒双腿能驱寒活血，预防抽筋。阳光照射双腿，能活化血脉，加速钙质吸收。腿部的穴位众多，阳光的刺激能让人感到腿脚轻松，消除疲劳。

上午8时至10时是晒太阳养生的最佳时间。此时的日光以有益的紫外线A光束为主，能增强人体免疫系统，减少动脉硬化的发病率。不妨在这个时间段走出室内，享受阳光的沐浴，让身体得到充分的养分。

多晒太阳是秋天养生的重要方法之一。让身体充分吸收阳光的精华，保持健康的也能让心情变得更加明媚。