每天缩肛门有什么作用 没事多缩肛门保你消疾又延年

自古以来，人们就深知一种名为“撮谷道”的养生法，这一方法深得唐朝医学家孙思邈的推崇。他在《枕中方》一书中规劝世人：“谷道宜常撮。”意指我们应该时常进行肛门的收缩动作，以维护身体的健康。

这项看似简单的动作，实则蕴含着丰富的健康智慧。每天有意识地收缩肛门一百次，不仅可以促进肛周血液循环，有效防治静脉淤血及其导致的一系列疾病，如内痔、外痔、肛裂、脱肛、肛门湿疹、便秘以及慢性肠炎等。它对于治疗和预防冠心病、高血压、下肢静脉曲张、肛周炎症以及肛周皮肤损伤等慢性疾病也表现出显著的效果。

撮谷道的具体做法十分简单，但效果却十分显著。我们需要放松全身，夹紧臀部和大腿，配合收气，舌舔上腭，然后向上收提肛门。稍作闭气后，再缓慢呼气，全身放松。这一动作看似简单，但却能带来诸多益处。

现代医学也对此进行了深入的研究，建议我们每天至少进行一百次这样的收缩动作，每次持续1-2分钟。特别是在大便后，更应该抓紧时间进行提肛运动，将时间延长至2-3分钟。这样不仅能快速恢复排便的肛门外括约肌功能，还能有效预防因外括约肌破损而导致的大便失禁等疾病。

这种简单的收缩动作，既不需要额外的工具，也不需要复杂的场地，随时随地都可以进行。它不仅可以防治各种疾病，更可以帮助我们保持良好的身体状态，是一种值得我们日常坚持的养生法。让我们一起跟随古人的智慧，每天撮谷道一百遍，促进健康，享受生活的美好。