立秋怎么养生 专家提醒刚立秋要提防“秋老虎”

立秋之际，北京的天气依然热浪滚滚，似乎秋天的脚步还远。对于养生专家来说，立秋标志着季节的转换，此时养生的重点依然是防范暑热的侵害。

在立秋之后，虽然早晚温差加大，让人感觉秋天即将到来。“秋老虎”仍然虎视眈眈，白天尤其是午间依然酷热难耐。市民仍需保持警惕，做好防暑降温的工作。多喝水，多食用瓜果，以清热祛暑。

北京中医医院的专家提醒，此时老年人需特别注意心脑血管意外的防范，因为他们的身体适应能力相对较弱。入秋后人体抗病能力减弱，容易发生腹泻，婴幼儿尤其需要特别关注。

立秋后，人的脾胃功能逐渐恢复，食欲也随之好转。这是贴秋膘的好时机，人们往往容易贪食。这也是体重增加最快的时候。肥胖者及希望控制体重的人应注意节制饮食，适量运动，避免体重过快增长。

在饮食方面，立秋后应少食用辛辣的食物，如葱、姜等，以避免肺火上升。相反，可以适当食用口感酸的食物，如酸味果蔬，以养肺。立秋后的精神调养也很重要。应该保持内心宁静、心情舒畅，避免悲忧伤感，以适应秋天的容平之气。

随着立秋的到来，人们应该开始调整生活习惯。建议“早卧早起，与鸡俱兴”，顺应阳气的收敛。加强室外活动，如跑步、打球等，都是秋天比较适宜的运动。

虽然立秋标志着季节的转换，但炎热的天气依然会持续一段时间。市民应保持警惕，继续做好防暑降温的工作，同时根据季节的变化调整养生方式。只有这样，才能保持身体健康，迎接秋天的到来。