老年便秘如何治疗 老中医教你一味坚果赶走便秘

老年朋友们经常面临的便秘问题，长久以来一直是他们生活中的困扰。有些人选择服用中药番泻叶来缓解症状，或是购买一些保健品来清肠毒，但时间久了效果逐渐减弱，身体的毒素无法顺利排出，整体状态也受到影响。

实际上，针对老年便秘，有一种更为天然、长期且有效的方法那就是核桃。每日食用核桃仁，不仅能有效缓解便秘，还对老年性痴呆和动脉硬化有积极的预防作用。

核桃，这个常见食材，富含核桃油和粗纤维。核桃油能软化大便，润滑肠道，而粗纤维则能吸水膨胀，刺激肠道运动，从而达到治疗便秘的效果。与番泻叶等刺激性泻药不同，核桃是通过滋润肠道、增加津液的方式来达到通便的目的，更符合中医“增液行舟”的原则。

想象一下，一条船在枯河里无法前行，如果我们只是强行推船，效果肯定不佳。但若是能使河内涨满水，船便能轻松前行。核桃润肠滑肠，治疗老年便秘的原理正是如此。

除此之外，核桃油还富含不饱和脂肪酸，这种物质能有效预防老年性痴呆和动脉硬化。可能大家都知道多吃海鱼能摄取丰富的不饱和脂肪酸，有降血脂和预防动脉硬化的效果。但实际上，核桃油同样含有大量不饱和脂肪酸，常吃核桃也能达到同样的预防效果。

这一观点已经得到了美国医学家们的证实。老年朋友们可以选择每日食用适量核桃，既能解决便秘问题，又能预防老年性疾病，一举两得。任何食物的摄入都应适量，过量可能会导致其他健康问题。

希望每位老年朋友都能拥有一个健康的身体，享受美好的退休生活。