老人怎么养生 老人必学五官养生法

作为人体的主宰，头部的养生不仅关乎五官的健康，更与整体身体的健康紧密相连。特别是对于老年朋友们来说，头部的养生更是不可或缺。那么，如何从头做起，进行科学的养生呢？

勤梳头是一个非常好的习惯。随着年纪的增长，头部的阳气逐渐衰弱，因此经常梳发可以刺激头部穴位，促进头部血液循环，增强头发的营养。这不仅有助于防治白发、脱发等问题，还能改善失眠、眩晕等症状。每天晨起后，用掌心搓热后，从前额扫至颈部，每次持续几分钟，直到头皮出现热、胀、麻的感觉为止。

揉面部也是一个减少皱纹产生的好方法。通过按摩面部，可以促进血液循环，锻炼面部肌肉。搓热双手后，轻轻按揉额头、面颊、下颌等部位，再用手指的指纹面按压眼窝、鼻翼两侧、耳廓等，每天重复数次，可以有效减少面部皱纹的产生。

常眨眼可以防眼病。不仅闭目可以养神，经常眨眼还能减少眼球暴露在空气中的时间，避免泪液蒸发。转动眼球可以提高视力，对防治近视和老年眼病有很好的效果。

捏耳垂、搓鼻子、叩牙齿、伸舌头等动作也都是养生的好方法。中医认为，耳与脏腑、经络、腺体的关系密切，经常按摩双耳可以调理脏腑机能。而给鼻子按摩能够润肺，增强身体的免疫功能。叩齿能够激发和固护肾气，提高机体免疫力。伸舌头可以加强内脏各部位的功能，有助于食物的消化吸收。

老年朋友们不妨从头做起，通过科学的养生方法，保持身体健康。这些动作简单易行，不需要任何费用和工具，只需要坚持执行，就能收获健康与长寿的喜悦。