剧烈运动之后不能做什么 男人运动之后牢记四不宜

运动后的男性朋友们，你们挥汗如雨后，请务必牢记以下四个不宜：

运动之后，你的身体有“四不宜”

刚刚结束了紧张刺激的锻炼，你可能觉得需要立刻停下来休息，享受那份宁静。但请注意，剧烈运动后立刻停止休息是不明智的。因为当你停止运动时，肌肉的节律性收缩会停止，导致血液无法顺畅地流回心脏，可能会造成血压突然下降，引发一系列不适反应，如心慌气短、头晕眼花等。运动结束后，请继续做一些轻松的舒展活动，让身体慢慢冷却。

接着，你可能会觉得运动后洗一个冷水澡或者热水澡是一种享受。这同样是个误区。冷水澡会使血管立即收缩，增加血液循环的阻力，同时降低你的抵抗力，容易引发疾病。而热水澡则可能导致血液大量流向皮肤和肌肉，造成心脏和大脑供血不足。运动后的洗浴需慎重选择，建议用温水进行洗浴。

运动后很多人会选择吃甜食来补充能量。虽然吃甜食可能会让你感到舒适，但过多摄入糖分会导致维生素B1的大量消耗，引发倦怠、食欲不振等问题，影响体力的恢复。运动后最好多摄入含维生素B1的食物，如蔬菜、肝、蛋等。

很多人误以为运动后喝酒可以解乏。运动后身体机能处于亢奋状态，此时饮酒会使身体更快地吸收酒精，对器官的危害更大。长期如此可能导致脂肪肝、肝硬化、胃炎等疾病。而且，运动后喝啤酒会使血液中的尿酸增加，刺激关节，引发炎症。请记住，运动后不要饮酒。

关爱自己，健康第一。让我们在享受运动带来的快乐的也注意身体的健康状态。