刚戒烟要吃好一日三餐

关于的挑战，马克吐温曾幽默地表示：“容易，我已尝试过千次。”我们周围也不乏有人信誓旦旦地发誓要，但很多时候都以失败告终。真的就那么难吗？近日，英国“时代在线”的一项观点指出，只要我们正确选择一日三餐，也能逐渐帮助你忘却的味道。

对于刚开始的人来说，面对带来的情绪烦躁和低迷，很容易让人半途而废。一顿营养丰富的早餐就显得尤为重要。可以选择一些消化较慢的食品，如干杏子、苹果、梨、低脂酸奶、燕麦饼干或杂粮面包等。这些食物能够在提高大脑中复合胺的水平的让你一上午都保持良好的状态，并有效缓解带来的不适。像鸡肉、猪肉、花生、芸豆和沙丁鱼等富含蛋白质的食物也是过程中的良好选择。

对于很多人午饭后容易犯困、精神不集中的问题，无论是否吸烟都存在。克服这种问题的有效办法是在午餐时摄取一些优质蛋白，如瘦肉、鱼、鸡蛋和大豆等。嚼糖也能在一定程度上帮助集中精力。

对于初期的人来说，临睡前应该吃一些能安抚精神的食物。可以喝上一杯温热的牛奶或者选择甘菊茶。甘菊茶含有镇静成分，能够帮助你更好地入睡。

是一场持久战，而吃对一日三餐就是这场战争中的有力武器。正确选择食物，不仅能满足身体的营养需求，还能在过程中给予你巨大的帮助。对于那些正在或即将的朋友，不妨试试通过调整饮食来帮助自己更好地度过期。毕竟，正如马克吐温所说，并非易事，但只要我们持之以恒，总会找到适合自己的方法。让我们共同努力，为了健康，为了未来，勇敢地去吧！