男性更不能营养不良

营养不良，尤其是维生素和微量元素的缺乏，可能会导致精子发生的障碍。对于寻求生育的男子来说，适量补充一些维生素和微量元素是至关重要的。每天服用一片施尔康，能有效满足身体对维生素和微量元素的需求。

在关乎生育的营养成分中，胆固醇、精氨酸和锌扮演着至关重要的角色。胆固醇是合成性激素的基石，而在动物内脏中，其含量尤为丰富。适量食用肝、肾、肠等内脏，不仅能调节饮食口感，还能为身体提供更多制造性激素的原料。

精氨酸是制造精子的基本原料。富含精氨酸的植物性食物有冻豆腐、豆腐皮、花生仁、大豆、芝麻、紫菜、豌豆以及核桃等。而在动物性食物中，鳝鱼、墨鱼和章鱼都是精氨酸的丰富来源。

锌的缺乏可能会导致睾丸萎缩和性功能减退。富含锌的植物性食物有花生、核桃和燕麦等。而动物性食物中，锌的含量则更为丰富，如肝、蛋、鱼、肉以及牡蛎等。

为了保持食物营养的平衡，我们应该避免偏食，并在发现身体缺乏某些营养素时及时补充。对于想要孩子的夫妇来说，了解这些营养素的来源和作用至关重要，因为它们对于生育健康起着至关重要的作用。