性爱后如何快速消除疲劳？

在激情四溢的欢愉之后，许多男士有时会感到身体略显疲惫，甚至有时会出现肌肉酸痛的迹象。美国的性健康专家埃米彭特在她的新书《完美性爱》中，向我们揭示了性爱结束后男性身体和心理的一些微妙变化，同时提出了合理的调节建议。

从男性的生理角度来看，性爱的过程是从性兴奋期逐渐达到高潮期，期间伴随着心跳加速、血压升高、呼吸加深加快等生理现象。全身血管扩张和排汗增加等生理活动，无疑会加速体能消耗，促进新陈代谢。这种疲劳感在射精后尤为明显，主要是由于射精后控制排出精液的脑脊髓反射机能即刻松弛下来。而这种松弛的时间长短，与个人的年龄和身体状况息息相关，年轻人和经常运动的人恢复得往往更快。

埃米指出，为了缓解这种疲劳，性爱后适度的拉伸脊背运动是一个很好的选择。这种运动不仅能增强脊髓神经的运动功能，还有助于消除疲劳。男性朋友不妨在欢愉之后，在床上伸几个懒腰，或者尝试先弓起后背再慢慢放松。这些简单的动作就像给身体注入一股清新的活力，帮助男性迅速恢复到最佳状态。

除了运动调节，保持良好的作息习惯、均衡的饮食和适度的性爱频率也是关键。毕竟，健康的身体才是享受性爱的最佳保障。埃米的建议不仅为男性朋友提供了科学的性健康知识，更为他们提供了一种全新的生活方式和态度，让性爱生活更加和谐完美。