可使男性长寿的12种方法

在全球范围内，男性的生命预期相较于女性明显较短。据统计，男性平均寿命约为65岁，而女性则能达到约72岁。更令人关注的是，男性罹患癌症的风险比女性高出惊人的70%。漫长的一生中，他们约有7年在重病或慢性疾病的困扰中度过。对此现象，英国《每日邮报》近日发表了一篇深度分析的文章，总结出帮助男性追求长寿的十二大秘诀。让我们一起来了解一下这些方法吧！

专家们建议男性每天吃一个苹果。研究发现，五十岁以上的男性相较于女性更容易患上肠癌。为了预防这种疾病，英国的慈善组织“抗击肠癌会”提倡男性应确保每天摄入足够的纤维素。令人欣喜的是，一根香蕉中就含有约1.8克的纤维素。而一个连皮一起吃的苹果，更是提供了大约4克的纤维素，这些水果无疑是男性补充纤维素的理想之选。而多吃富含纤维的食物，有助于降低患肠癌的风险。

专家建议男性应尽量少用止痛药。据哈佛大学医学院的一项研究显示，约有一万六千名男性参与的研究发现，如果男性每天服用布洛芬等非甾体抗炎药，他们患上某种疾病的几率会增加38%。在面临疼痛时，男性应该寻求更天然、更健康的方法缓解疼痛，如运动、按摩等物理方式，而非过度依赖药物。这并不是说止痛药没有效果，但在使用时一定要遵循医嘱，避免长期或过量服用。这样既能保护身体健康，也能在一定程度上延长寿命。全球范围内的男性朋友们，是时候关注自己的健康了！通过调整生活方式和饮食习惯，我们都可以向长寿的目标迈进一大步。