4招让你彻底和过度手淫说再见

男性手淫问题一直是让许多男性感到困扰的一个难题。许多男性都曾经历过手淫，但是过度手淫却可能对身心健康产生负面影响，甚至引发阳痿、早泄和前列腺炎等疾病。那么，如何戒掉手淫呢？

要坚定信心。要有决心去戒掉手淫，进行自我暗示，认识到没有什么是戒不掉的。在精神上进行自我催眠，深入了解手淫的危害，从而在心理、生理上产生对手淫的抵触情绪。可以多看一些正面的信息，比如关于健康生活的书籍、电影等，提高自己的认知水平和意识。

要多锻炼多运动。下班后可以去跑步、健身，周末去爬山等都是不错的选择。锻炼不仅可以增强体质，预防疾病，还可以让人体形成疲惫感，从而没有精力去手淫。身体健康了，才能有更好的生活。

要抵制不良诱惑。不要接触黄站和书籍，这些是导致手淫的源头。当有这种想法时，可以选择与朋友聊天，或者去看一些积极向上的电影、节目等，转移注意力，避免陷入不良诱惑的漩涡。

如果有条件或能力，找一个女朋友也是一个不错的选择。不仅在生理上得到满足，心理上也会得到很大的进步。与女友的交往可以让你更加了解自己和他人，建立更健康的人际关系，也有助于你更好地控制自己的行为和情感。

对待手淫问题，我们必须认清楚其危害，下定决心去戒掉。要有坚定的信念，平时多运动，相信自己的能力。只要我们坚持不懈地努力，阳光总在风雨后，我们一定能够成功戒掉手淫，迎接更健康的生活。