男人营养新知

追求完美的男士们，这里有一些你们必须了解的新知识：

一、不必盲目补铁

男士中真正缺铁者其实并不多，只占一小部分。如果你觉得自己缺铁，身体所隐藏的可能是一些潜在的隐患，如内脏慢性失血或造血障碍等。所以不必费心思在如何补铁上，当务之急是寻找缺铁的根本原因。

二、抗氧化剂的重要性

男士们应该注重摄入抗氧化剂，特别是维生素E。它能够保护血管壁免受自由基的损伤，预防胆固醇堵塞，为你的健康护航。那么，从粗粮、植物油、橘黄色水果及蔬菜中摄取这些宝贵的抗氧化剂吧。

三、维生素的力量

高半胱氨酸是心脏病和脑卒中的危险因素。而维生素B6和叶酸能够帮助分解高半胱氨酸，化险为夷。想要远离这一风险，不妨多摄入一些鸡、鱼、粗粮、豆科植物以及绿叶蔬菜、桔汁等富含维生素B6和叶酸的食物。

四、蛋白质摄入要适中

如今，多吃高蛋白食物已成为男性追求健美的一种时尚。但实际上，除了那些从事高强度健身运动的男士，大部分男性并不需要额外补充太多的蛋白质。在追求健美的也要关注身体的健康。

五、不可忽视的微量元素锌

锌是机体内的微量元素，虽然含量不多，却是全身酶的活性成分，对调整免疫系统、促进生长起到至关重要的作用。为了满足身体对锌的需求，男士们应该注意多摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物。

在关注自身健康的每一个细节都不容忽视。希望这些知识能够帮助男士们更好地关爱自己，保持最佳状态。（实习编辑：李梅）