上班族小心！不睡好子午觉易得癌

标题：警惕！不睡子午觉，上班族易陷癌症风险

专家解析：李忠教授，中国中医药大学肿瘤科主任

在繁忙的现代生活中，睡眠质量的重要性逐渐凸显。对于上班族而言，尤其需要警惕子午觉的重要性。据李忠教授在临床实践中的观察，多数肿瘤患者都有过睡眠不良的经历。

从中医角度看，人体生病的根源在于阴阳失调。良好的睡眠质量、按时入睡是维护阴阳平衡的关键。现代人因工作压力、生活习惯等原因，常常忽视睡眠的重要性，错过子午觉的黄金睡眠时间，长此以往，身体的内环境受到损害，处于亚健康状态，为癌细胞的产生与增殖扩散提供了有利条件。

夜间是身体恢复和修复的重要时段。人体内会产生一种具有抗氧化性的褪黑激素，它能保护体内氧化物对脱氧核糖核酸（DNA）的损害，并抑制一种可能促使肿瘤生长和发展的雌激素的产生。尤其对于从事夜间轮班制工作的女性群体，更应注意睡眠的重要性。

子午觉的核心原则是“子时大睡，午时小憩”。晚上10时左右，是入睡的黄金时间，子时之前（11时之前）的睡眠效率最高。此时的睡眠对于身体的恢复和修复至关重要。而午觉则需在午时（11时～13时）休息30分钟，有助于身体在白天保持活力，同时不影响晚上的睡眠。即使睡不着，也要闭目养神，这样有利于人体阴阳之气的正常交接。

亲爱的上班族们，为了身体的健康，请务必重视子午觉的重要性。保证足够的睡眠时间，调整作息，让身体在夜间得到充分的恢复和修复。只有这样，才能拥有健康的身体，远离癌症的风险。湘120健康网独家发布，未经许可请勿转载。