如何做好男人阴茎保养？

体育锻炼对于男性而言，不仅有益于身体健康，还能提升性生活的质量。一项针对久坐男子的9个月体育锻炼计划显示，参与锻炼后，他们性爱的频率增加了30%，而性生活的满意度更是提升了50%。这无疑证明了体育锻炼对于增强性福感的重要性。

对于40岁以上的男性，每年的前列腺检查是必不可少的一项健康措施。前列腺健康直接关系到男性的生活质量，定期的检查有助于及时发现并处理可能存在的问题。

最新的调查显示，美国三分之一的男性每周都有手淫行为。手淫并非有害之举，反而能够训练你更好地控制阴茎，提升性生活的质量。适度的手淫是一种健康的性行为，有助于缓解性压力。

要想保持阴茎的健康，饮食也是不可忽视的一环。记住，要给它提供优质的“燃料”：选择脂肪含量低于30%、低胆固醇、高纤维素，同时富含维生素和微量元素的食品。健康的饮食能够为阴茎提供所需的营养，维持其正常的功能。

在性生活中，阴茎的损伤也是需要注意的问题。有三分之一的阴茎损伤案例是在过程中发生的。在过程中要避免突然变换体位，动作要温和，以免导致阴茎折断。

避孕套在性活动中的使用也是值得提倡的。据美国最近的一项调查，在41127次避孕套使用中，只有49次避孕套破裂，占比仅为0.12%。中或后避孕套脱落的情况也只有0.25%。这充分证明了避孕套具有很好的防护作用。每天清洗外生殖器是必要的，尤其是包皮过长的人。每月的自我检查也是不可或缺的，发现异常应立即就医，切勿因羞耻而延误治疗。