绝！堵车时可做的保健动作

对于那些经常在车水马龙中度过漫长时光的开车族来说，堵车的时间或许可以被转化为宝贵的锻炼时刻。这些看似微不足道的零散时间，只要善加利用，日积月累，就能带来令人惊喜的收获。

当车辆停滞不前时，你可以轻松地进行一些小动作来锻炼。可以尝试揉太阳穴。开始之前，先搓热双手，然后贴在太阳穴上，稍微用力顺时针转揉十几次，再逆时针转揉相同的次数。这个动作不仅简单易行，还能有效缓解疲劳，提神醒脑。

接下来是叩齿的动作。轻轻叩击牙齿，发出声响，连续进行三十六次。在这个过程中，舌头也会随之搅动，产生许多唾液（口水），然后将其咽下。这个动作不仅有助于牙齿健康，还能促进消化。

腹式呼吸也是一个很好的选择。吸气时腹部逐渐隆起，呼气时腹部收紧；或者尝试逆腹式呼吸，吸气时腹部凹陷，呼气时自然放松。每次坚持数十秒，每分钟进行数次，这种呼吸练习能够调节身心，缓解压力。

你还可以利用等待的时间来做蹬脚的动作。脚跟用力向前蹬，连续进行二十次。这个动作虽然简单，但却能够锻炼腿部肌肉，促进血液循环。

这些简单的锻炼方法不仅能够帮助你在堵车时打发时间，还能在日积月累中带来健康收益。开车族们不妨利用这些零散的时间来进行一些身体锻炼，保持身心健康。（实习编辑：黄贤焱）