适合中老年男人的性功能保健操

中老年男子性功能保健操

对于中老年男子而言，每晚的睡前锻炼不仅仅是一种健康习惯，更是对性功能的呵护。这套专为中老年男子设计的性功能保健操，若能够长期坚持，必能疏通经脉、滋养肾脏、活血化瘀，显著增强性功能。

让我们从“双掌推腹”开始。仰卧，双手叠加，从上腹部中点开始，沿着中线向下推摩至下腹。你会感受到一股暖流在腹内流动。重复此动作二十次。接着，从两侧的肋弓下缘向下推摩至大腿根部，也是各重复二十次。然后，以脐部为中心，顺时针按摩腹部并逐渐扩大范围至整个腹部。两分钟之后，换逆时针方向，同样按摩两分钟。这个动作的关键在于缓慢而有力的动作。

接下来是“鱼际环推”。仰卧，用右手大鱼际从耻骨联合处开始，沿着阴囊左侧推至会阴部，然后再从右侧回推。这样的环推动作重复二十至三十次。在推摩的过程中，要注意均匀用力，并轻轻拨动阴囊、睾丸和阴茎，直至阴茎因兴奋而勃起。

我们进行“掌指拨推”。仍然仰卧，用一只手从耻骨联合处向下推至会阴部，用此手的食指、中指、无名指和小指的指腹从会阴部回推。这样的拨推动作反复进行两到三分钟。推动时，要缓慢并有意地拨动阴囊、睾丸和阴茎，以阴茎感到兴奋为宜。

这套性保健操不仅对中老年男子的性功能有所助益，对于那些有性功能障碍的男子，如果配合药物治疗，也能收到显著效果。每晚睡前坚持锻炼，让健康伴随每一个夜晚，每一个黎明。