男人防脱发须注意8大守则

男士脱发问题日益受到关注，作为一个脱发高危群体，男士们应当从年轻时就重视头发的护理，以延缓脱发时间并缓解脱发症状。

心态是关键。压力大、长期紧张焦虑以及睡眠不足是导致男性脱发年轻化的重要因素。放松心态、提高睡眠质量是改善脱发状况的有效途径。对于有男性脱发遗传因素的父母，更应该学会帮助子女缓解压力。

减少染发烫发次数。频繁染发、烫发会使头发失去自然的光泽和弹性，甚至导致头发变黄变枯。建议至少间隔3-6个月再进行染发或烫发。

长时间戴帽子或头盔也容易引起脱发。戴帽子和头盔的时间不宜过长。在饮食方面，男性脱发高危人士应该远离过于油腻、甜、辣的食物，多摄入谷物、蔬菜、水果等富含营养的食物，尤其是增加对头发有滋补作用的食物，如牛奶、瘦肉等。要注意适度洗发，洗发太勤或太少都不好。合适的洗发频率是每周两到三次，洗发时水温要适中，轻轻按摩头皮以促进血液循环。避免长时间上网打游戏，过多上网也是造成男性脱发年轻化的因素之一。长时间的中枢神经紧张状态会引起植物神经紊乱，导致毛囊营养不良而引发脱发。

除此之外，防晒也是保护头发的重要措施之一。日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发失去光泽和弹性。在夏季或进行日光浴时，应注意做好头发的防护工作。吸烟也被认为是引起脱发的危险因素之一，因此应该远离。

男士们应该重视头发的护理，从年轻时就建立良好的生活习惯，加强对头发的保养，以延缓脱发时间并缓解脱发症状。这不仅是为了外表美观，更是对健康的一种关注和爱护。