请从青年时投资你的健康

从二十岁开始，衰老的阴影便悄然袭来。年轻时，我们往往忽视健康的重要性，直到感觉身体不如以往时，才惊觉时间的无情。从科学的角度来看，从二十岁开始，每过十年，身体的新陈代谢率就会减缓百分之二。这意味着，如果此时不注意饮食，过多摄入高脂高热量的食物，就很容易导致体重增加，健康风险也随之上升。

更为严峻的是，从二十岁起，我们的肌肉强度和肺功能开始逐渐下滑。到了七十岁，身体的各项功能将只剩如今的三分之一。这一进程主要是因为活动减少导致的。要抵抗衰老、保持青春活力，秘诀就在于保持活动。

每天简单的深呼吸运动就能有效减缓肺活量下降的速度。从年轻时开始坚持做深呼吸，到了七十岁，你的肺活量下降幅度可能只有百分之二十左右。这就是持之以恒的力量。等到老年再做深呼吸，已无法挽回失去的肺功能，健康投资宜早不宜迟。

健康的长城需要我们一块砖一块砖地垒砌。抗衰老，保持健康，应从现在做起，坚持每天锻炼。这不仅有助于减慢衰老过程，还能让身体更健壮，代谢率提高，塑造健康的身材。锻炼的关键在于持之以恒，不需要过于激烈，选择自己喜欢的运动更能长期坚持下去。

进入三十岁以后，你可能会发现皮肤开始松弛，眼角出现了细纹。要延缓衰老，应避免直接晒太阳。如果必须在阳光下活动，请做好防晒措施。保持皮肤湿润也是关键，因为皮肤有干燥的倾向。

你可能不信，从三十岁开始，听力也会逐渐下降。这是因为现代人受到的噪音损害太大了。平时听音乐、看电视时，切记不要将音量开得过大。有人也许会说听力下降是正常的自然现象。然而事实上，有人在九十岁时仍能保持正常的听力。

在青年时期，你的健康投资重点应放在以下几个方面：保持青少年时期养成的良好健康习惯、坚持锻炼、不抽烟、少喝酒、遵守交通安全规则、保护皮肤不受太阳暴晒、坚持安全的性生活、定期做身体检查、注意饮食健康以及学会处理生活和工作中的压力。

记住，健康是人生最大的财富。只有拥有了健康，我们才能拥有更多的机会去追求自己的梦想。让我们从现在开始，积极投资健康，让青春永驻！ （实习编辑：麦少莹）