青春期健康投资的重点

青少年男性，风华正茂，精神焕发。他们的事业雄心勃勃，勇往直前，却常常在追求事业的道路上，忽视了健康的投资。有些男性甚至不惜以健康为代价，放纵于不良的生活习惯，如性生活不卫生、吸烟、饮酒过量、熬夜等。他们可能并不知道，从二十岁起，衰老的阴影已经悄然袭来。

从二十岁起，人体的新陈代谢开始缓慢下降，每十年下降约百分之二。这意味着，如果在年轻时过多摄入高脂食品，这些脂肪将逐渐沉积在体内，形成健康隐患。肌肉强度和肺功能也会逐渐下降。到了七十岁，身体功能可能只剩下三分之一。大部分的功能衰退是由于活动不足导致的。抵抗衰老、保持青春活力的秘诀，就是保持身体活动。

生命在于运动。简单的深呼吸运动，就能有效减缓肺活量下降的速度。从年轻时开始，坚持每天做深呼吸，到了七十岁，你的肺活量可能只下降百分之二十左右。这就是坚持的力量。

要想抗衰老，保持健康，应该从现在开始，坚持每天锻炼。锻炼不仅能减缓衰老过程，还能增强肌肉力量，提高身体代谢率，让你拥有健康的身材。锻炼的关键是持之以恒，不一定非要剧烈运动。选择自己喜欢的运动，才能长期坚持下去。

从三十岁起，皮肤开始逐渐松弛，眼角出现皱纹。要避免这个过程，就要避免直接晒太阳，戴上太阳镜和太阳帽。保持皮肤湿润，因为皮肤有干燥的倾向。同时要注意听力保护，现代人受噪音损害严重，平时要注意听音乐、看电视时音量不要开得太大。

在青年时期，你的健康投资重点应该是：保持青少年时期养成的良好健康习惯，坚持锻炼，不抽烟，少喝酒，遵守交通安全规则，保护皮肤不受太阳暴晒，坚持安全的性生活，定期做身体检查，注意饮食健康，学会处理生活、工作中的压力。

健康是一笔宝贵的财富，需要精心经营。青春短暂，让我们从现在开始，注重健康投资，让青春永驻。记住，万里长征始于足下，抗衰老的旅程也是如此。从现在开始行动吧！ （实习编辑：李丽欣）