男人要怎么样才能长寿？

从多项研究中不难发现，女性的寿命普遍比男性长5至10年。这一优势，或许与女性更爱护自己、拥有良好生活习惯有关。美国《男》杂志近日指出，男性或许可以从女性身上学习几种健康习惯，以此来提升自身的健康水平。

女性更关注自己的体重，定期称体重已成为她们保持身材的必备功课。对此，男性应该借鉴，因为过度的脂肪堆积于腹腔内各器官，可能会增加患病风险。监控体重，是男性保护自身健康的最简单方式之一。

女性更注重卫生，她们常常随身携带湿巾、洗手液等小东西以应对不时之需。细菌无处不在，正确洗手和随身携带消毒湿巾、酒精棉是预防疾病的有效方法。美国疾病控制与预防中心建议，使用酒精时，需让其在手部保留至少15秒后再风干，以确保消毒效果。

在饮食方式上，女性更倾向于选择富含纤维的食物，如坚果、豆类、全谷物和果蔬等，这些食物不仅有助于减肥和降低胆固醇，还有益心脏健康。相比之下，男性应该增加这些健康食品的摄入。

社交活动方面，女性更乐于与朋友聚会交流，这不仅能释放心理压力，还有益健康。研究表明，广泛交友的老年人平均寿命更长。男性不妨借鉴这一点，周末多参加聚会或与朋友一起进行户外活动。

女性更喜欢泡澡，而男性则倾向于淋浴。温水泡澡能打开毛孔，排出毒素，使皮肤更清洁。加一些沐浴盐还有助于减少皮肤细纹和延缓皮肤老化。如果男性不习惯单独泡澡，不妨邀请伴侣一起享受鸳鸯浴的乐趣。

女性在睡前都会卸妆清洁面部，而许多男性则忽略了这一点。脸部在一整天中暴露在空气中，会沾染很多细菌、尘埃等脏物，睡前洗脸有助于防止过敏和毛孔堵塞等问题。

除此之外，男性还可以尝试找个锻炼伙伴。女性喜欢结伴活动，这不仅增加了锻炼的乐趣，还有助于长期坚持下去。研究发现，和同伴一起锻炼的人比单独锻炼的人更能坚持。而且，一起锻炼时大脑内啡肽的释放量会增加，令人感到更加愉悦。

借鉴女性的这些健康习惯，男性可以更好地保护自己的身心健康。在生活中注重细节，养成良好的生活习惯，是保持健康的关键。