热水洗脚可以轻松祛暑湿 贪凉容易导致胃肠受伤

夏日脚步来临，很多人在酷暑之下会选择一种看似清凉的方式直接用冷水冲脚。这却是一个常见的误区。

我们的脚，作为血管末梢的分叉处，其脂肪层较薄，保温性能相对较差，脚底温度往往是全身最低的。脚底的汗腺发达，夏天行走后，足底汗液分泌增多。如果突然用凉水洗脚，会使毛孔骤然收缩，导致正常的血管组织剧烈反应。这可能会引发一系列问题，如肢端动脉痉挛、关节炎等。我们应选择热水洗脚，这不仅能清除足部皮肤的代谢废物和细菌分解的酸性物质，还能通过适度出汗带走体内的暑湿之邪。热疗还能舒经活络，改善血液循环，调节植物神经和内分泌系统。

夏天的胃肠道疾病高发期也悄然而至。很多人因为贪凉而引发各种胃肠疾病。空调、冷饮、冰啤酒，以及刚从冰箱里拿出来的瓜果，都可能成为罪魁祸首。专家提醒，享受清凉时要注意适度，尤其是慢性病患者。冰镇饮料和瓜果进入胃肠道后，冷的刺激会使胃肠道血管收缩，容易引起痉挛性腹痛。大量饮用冰镇啤酒还可能对心脏、肝脏及肾脏造成不良影响。

很多人不知道的是，夏季胃肠炎患者中近三成是由“冰箱病”引起的。家用冰箱的冷藏室温度虽然能保鲜，却不一定“保健”。部分细菌在湿冷环境中会滋生，如果食物受到污染，就可能引起胃肠炎等疾病。购买食品时要注意适量，即买即食。

夏天吃苦是民间传统，苦瓜和茶叶是最常见的降暑食品。苦味食品中的生物碱具有消暑清热、促进血液循环等药理作用。过量食用苦味食物可能会导致胃部不适，引起恶心、呕吐或泄泻等副作用。

胃病也有传染性，主要通过幽门螺杆菌传播。夏季免疫力降低，这种细菌更容易滋生。专家建议分食制、注意清洁卫生、勤刷牙等以防止胃病传染。慢性胃炎患者要注意饮食和生活调理，饮食宜清淡卫生、定时定量、少食多餐、细嚼慢咽。使用空调时，温度控制在27℃左右为宜。

在这个炎炎夏日，我们要关注自己的身体健康，正确理解并调整我们的生活习惯。通过合理的饮食和生活方式，我们可以更好地度过这个夏天。