走路也能提高性能力

男人的性能力，向来被视为自信和自尊心的体现，更是家庭和谐的关键要素之一。当男性面临性能力问题时，他们常常会寻求各种解决办法，诸如服用伟哥、求医问药或是寻找偏方。美国“健康”网站最近发表的一篇新文章为广大男性揭示了一个既健康又有效的提升性能力的方法走路。

这一结论源于对一组年龄在30至55岁之间的男性的跟踪调查。研究者详细记录了他们的日常步行习惯，同时定期了解他们的性生活频率和满意度。令人惊讶的是，那些每天行走2万步以上的男性，在性生活方面的满意度明显较高。研究人员的分析指出，步行能够激发人们的“性致”，也就是说，坚持走路，特别是快速步行，可以锻炼下半身的肌肉，从而增强男性的性能力。

其实，除了走路，还有一些其他的运动方式也被证实能有效地提高性能力。

首先是伸懒腰和打哈欠。健康专家表示，打哈欠时会产生一种名为氧化氮的物质，这种物质在进入大脑时可以调控呼吸，并为阴茎输送必要的能量。在清晨起床时，身体仍处于半睡眠状态，此时结合打哈欠和一些肢体动作，可以让氧化氮更顺畅地到达阴茎。

其次是腹肌锻炼。强健的腹肌对于维持理想的性爱功能至关重要。通过适当的腹肌锻炼，可以提高个人的性能力。锻炼方法很简单：仰卧，双膝弯曲，双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，然后慢慢抬起头和双肩，使双肩离开地面约20厘米。

最后一种是提肛运动。这项运动有助于男性的勃起，是最直接有效的提高男性性能力的办法。经常进行提肛运动，可以让女性伴侣在性爱过程中获得更强烈的刺激和享受。提肛运动的做法很简单：就像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。提肛运动可以随时随地进行，每次做50次左右，持续5至10分钟即可。

这些提升性能力的运动方法，不仅简单易行，而且不需要额外的器械和场地，值得广大男性在日常生活中尝试和实践。