秋季养生就要拂去肺中的“霾”

当下关于秋季养生的观点层出不穷，各种说法众说纷纭。在这混沌的养生言论中，让我们跟随中医与营养专家丰洁明博士的指引，回归经典，探寻中国养生宝典《黄帝内经》的智慧。

在四季之中，肺与秋季相应。正如《黄帝内经》所言：“肺主毛皮”。秋季养生的重点在于保养肺气。顺应冬季的收藏之气，我们才能与万物一同在生、长、收、藏的生命律动中保持生机与活力。

养肺之道

秋季三个月，气候温和，景色宜人。天空高远明朗，地面清净肃穆。润肺之道在于舒缓安宁，戒虑消愁。避免过度悲伤，保持情志的平和与宁静。通过欣赏书画、聆听优美音乐等方式，使身心得到放松与愉悦。

生息之道

中医有言：“熬夜伤阴”。秋季应早睡早起，避免过度劳累。可以常去户外呼吸新鲜空气，吐故纳新。违背秋季收敛之气，则会伤及肺脏，影响冬日的收藏与身体健康。

运动之道

秋季运动应以适体而动为原则，避免过于剧烈或爆发性的活动。心血平和最利于养生。推荐男士练习太极、八段锦，女士则可选择瑜伽和健美操。

饮食之道

秋季饮食应以清淡鲜嫩为主，润肺去躁。多吃莲子、百合、藕、黑木耳等润肺食物，避免油炸和燥热食物，如烤羊腿、小炒肉等。

秋季润肺美食推荐：

1. 莲子黑木耳炖鸭汤：

用料：莲子、黑木耳适量，老鸭半只，加入少量黄酒慢火炖熟。

功效：补肺益气、安神去燥，令人面色红润、精力充沛。

2. 苹果莲子银耳粥：

用料：苹果一两个、莲子三十颗、银耳冰糖少量，一起加入清水炖熟。

功效：补气安神、使肺气充足，嫩肤去陈皮和老皮，使肌肤细腻。尤其对于女性朋友，常食效果更佳。

3. 蜜汁胡萝卜：

用料：胡萝卜一只切成小块，加入少量橄榄油蒸熟，再加入少量蜂蜜食用。

功效：口感甜美、补肺润肺。对于吸烟者，有助于清除肺脏中的不洁物质，使呼吸畅通、精力充沛。

在这个充满智慧与选择的秋季，让我们遵循自然的节奏，以中医的智慧为指导，养护身心，享受健康与美丽。