寒冷冬季 男人保暖有技巧

寒冬之际，寒风刺骨，让人无处藏身，不得不缩起脖子、双手紧裹身体以抵御严寒。面对严寒，市民纷纷抢购电暖器、电热毯等保暖神器，然而这些单一的保暖方式或许并不能满足身体的需求。如何在日常生活中做到真正的御寒保暖呢？下面为您揭晓答案。

一、选择冬季衣物有讲究。专家建议，为了轻松抵挡寒风侵袭，羽绒服或皮衣是你的首选，其轻盈保暖的特性能够让你在寒冷的冬天里感受到温暖。一件柔软的毛衫也是不错的选择，但请注意避免领口过紧，以免造成血液循环不畅。

二、围巾口罩的正确佩戴方式。面对寒风，许多市民选择围巾和口罩来抵挡冷风的侵袭。如果围巾围在嘴上，细小的纤维和细菌可能会被吸入肺部，引发呼吸道感染。而整天佩戴口罩则会使呼吸道黏膜得不到锻炼，降低对冷空气的适应能力。佩戴围巾时要确保呼吸畅通，而口罩则应根据空气污染情况适量佩戴。

三、食补助力身体产热。怕冷的人可适当多吃富含铁、钙的食物，如动物血、蛋黄、猪肝等。一些温热补益的食物如瘦肉、蛋类、鱼类等，也能为身体提供足够的热量。辣椒、生姜、胡椒等辛辣食品，能够促进血液循环，提高御寒能力。新鲜蔬果中含有丰富的矿物质，经常食用也能增强抗寒能力。别忘了摄入足够的蛋白质和脂肪，它们也是产热的重要来源。

四、冬日洗浴也有门道。在冬季，洗澡水温度不宜过高，一般以37℃到42℃为宜，以免皮肤受到过度刺激。洗澡时可用冷水和热水交替冲淋手脚，促进血液循环。在睡前用热水泡泡手脚，也能帮助入睡。如果你感觉手脚特别冷，可以尝试在热水中加入米酒和姜，浸泡一段时间，会有很好的缓解效果。

抵御寒冷需要从多个方面入手，选择合适的衣物、正确佩戴围巾口罩、食补助力产热、注意冬日洗浴方式等都是有效的御寒方法。在这个冬天，让我们一起远离寒冷，享受温暖吧！

（实习编辑：龙伟权）

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