白领男性警惕“应酬综合症”

面对年底频繁应酬，许多人因忙碌的生活节奏而陷入健康危机，甚至引发“富贵病”。年底的狂欢和社交活动，让许多人身心俱疲，应酬综合征的表现愈发明显。

应酬往往离不开餐桌，吃的多，消耗的少，导致营养过剩、肥胖等问题逐渐显现。过多的动物蛋白摄入，尤其是鸡、鸭、鱼、肉等酸性物质，不仅加重肾脏负担，还容易使人感到疲劳、提不起精神。在餐桌上，我们应该尽量避免饮用烈酒。因为每克酒精含有7000大卡的能量，对于病人和高血糖患者来说，烈酒是绝对的禁忌。

年底是最忙碌的时段之一，不仅要为新年制定计划，还要总结一年的工作。应酬综合征使现代人在追求忙碌的逐渐走向健康的边缘。在我国，都市人的睡眠状况已经不容乐观，特别是职业男士。由于社交活动频繁，下班后的应酬往往占用大量的时间，导致睡眠时间严重不足。

睡眠不足对人体健康的危害不容忽视。长期处于这种状态，人们可能会变得疲惫不堪，抵抗力下降，甚至成为所谓的“健康边缘人”。我们应该重视健康应酬，避免食物过量。

提倡按需点菜，主随客便。避免过量摄入动物性食物，以防人体呈酸性体质，导致疲劳。对于患者来说，更应该注意控制蛋白质的摄入量，以免增加肾脏负担。我们可以适当增加豆制品和鱼类的摄入量。豆制品有助于降低因脂肪摄入过多的高脂血症患者的血脂水平。

鱼类富含不饱和脂肪酸，同样有益于降脂。在饮食过程中，我们应该做到不挑食、不偏食，每样食物吃一筷，最多不超过三筷。要细嚼慢咽，多吃蔬菜，保持蔬荤比3：1至4：1。这样即使脂肪摄入过多，也能通过蔬菜中的膳食纤维排出体外。

饮酒要适量，少许酒可以促进胃液分泌，帮助消化，促进血液循环。红葡萄酒是最佳选择。而劝酒、酗酒等行为都不利于健康。饭后可以适当食用水果，但不建议饮茶和吸烟，因为茶中的鞣酸会阻碍食物中钙、铁的吸收。

面对年底的应酬和繁忙的工作，我们要关注自己的健康，合理安排饮食和作息时间，避免陷入健康危机。只有这样，我们才能在追求事业成功的保持身体健康，享受真正的人生。