男人四十的健康建议

四十岁，是人生的一道分水岭。或许你已经察觉到了身体的一些微妙变化：周末的一场球赛，能让你在周二仍感肌肉酸痛；牙齿逐渐稀疏，视力逐渐模糊，运动能力也开始走下坡路。这些变化并不意味着你正在走向衰老。关键在于你如何对待自己的身体。

刚刚步入四十岁的你，或许在撰写一篇论文或搬动几箱物品后，便会感到背部传来一阵难以忍受的酸痛。医生告诉我们，这种背痛在30至45岁的男性中尤为常见，这是背部关节开始发炎和自然退变的信号，而肌肉损伤则是背痛的最常见原因。但好消息是，背痛往往不需要药物或手术就能得到缓解。关键在于采取一些预防措施来保养你的背部。

为了让背部得到休息，当你在坐着的时候，后背承受的压力要大于站立时。如果你需要长时间坐在桌前或者乘坐交通工具，那么请经常改变姿势，每小时起身走动一次，让背部得到放松。

记住，宁跪勿弯。不要弯腰捡东西，这会使背部紧张，增加受伤的风险。如果需要弯腰工作，不妨使用长柄工具或将工作放在高一点的地方来操作。

在提起重物时，无论物体多重，都应该采用安全姿势：弯曲膝部，保持后背直立，运用腿部的力量来拿起东西。腿部力量远大于背部力量，多用腿部能避免背部受伤。如果不确定物体的重量，先试着推一下，如果太沉，不要勉强，寻求他人的帮助。

除了背部的保养，在日常生活中也要注意细节。下身穿得过紧会妨碍动作，因此有弯腰动作或要搬运东西时，一定要宽松着衣。男人们常常忽视静脉曲张的出现，多数是由于浓密的腿毛掩盖了静脉曲张的迹象。但不可否认，有10%-15%的男性在40岁后会出现不同程度的静脉曲张。要通过各种方式来预防静脉曲张的发生，比如减肥、食用富含纤维的食物以及避免吸烟等。

工作时不要连续坐上几个小时，应经常站起来走动。长时间坐或站的姿势会导致静脉曲张的发生率增高。通过以上的保养和预防措施，你会发现四十岁的男人也可以更年轻、更有活力。关键在于你对身体的关爱和保养。 (实习编辑:甘亦)