健身过度让性欲不再 性欲不振跟不良生活习惯有关

加强身体锻炼，无疑是为了筑牢身体的免疫防线，抵御疾病的侵袭，并塑造强健的体魄。而当我们深入探讨其深层影响时，会发现锻炼对性生活也有着不可忽视的作用。过度的锻炼可能会产生适得其反的效果。

过度沉浸于健身计划，尤其是在行房前的过量锻炼，可能会使人心生疲惫，扫了性趣，更可能影响到夫妻间的感情。许多人可能难以理解，为何强度过大的锻炼竟能与性生活产生联系。这是因为过度的锻炼不仅可能导致身体组织功能和肌肉损伤，还会使身体各种机能下降，其中就包括性腺功能。身体过度疲劳还会影响性趣，降低了性生活的质量。

值得注意的是，过度锻炼对女性的影响尤为明显。它可能会降低女性的新陈代谢，导致体内脂肪含量减少。而脂肪在控制性激情的雌激素中起着重要的“仓储”作用。对于男性和女性而言，雌激素的蓄积与释放都与脂肪息息相关。一旦脂肪减少，雌激素的分泌也会相应降低，直接影响了女性的性欲。例如，在女性的更年期，由于雌激素的流失，很多人会因身体的变化而失去性欲。对于中老年男性来说，缺乏雌激素同样会影响性趣。

适度的锻炼对性生活有着积极的助益。对于中年人来说，选择慢跑、体操、乒乓球等运动，可以有效提高身体的协调性和灵敏性。女性更适合游泳、骑自行车、练瑜伽、慢跑等活动，这些运动对臀部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为突出，有助于提高女性性功能。男性则可以选择滑冰、俯卧撑、哑铃等扭腰伸展的运动，这些运动不仅能提高男性的肺活量，还能锻炼身体的敏捷性与协调性，使全身肌肉得到锻炼，尤其是腿部肌肉，有助于男性在性方面表现更持久。

除了运动习惯，生活中一些不良习惯也可能悄无声息地影响你的性欲。比如晚餐吃得太晚、睡前浏览电视或网络新闻、服用某些药物以及缺乏运动等都可能影响你的性欲。为了维护健康的性生活，我们需要养成良好的生活习惯，结合适度的锻炼，增强身体的机能，保持最佳的状态享受两性生活。