快速提升男人性能力秘籍

他每日奔波劳碌，加之长年吸烟、饮酒等不良习惯，对心脏与性能力造成损伤，逐渐显现年岁的痕迹。性能力开始衰退的迹象令双方都感到焦虑不安。对此，性专家Michael Castleman指出：“健康的男性在任何年龄阶段都应有勃起的能力。随着年纪增长，尤其是步入五十岁后，勃起功能会有所变化。”不必过于惊慌，通过日常生活中的明智决策和科学方法，男性的性能力可以得到维持甚至提升。

为改善性能力，可以尝试以下方法：

一、按摩阴囊：定期按摩阴囊能改善血液循环，提升丸功能。每次按摩两三分钟即可，不宜过长，避免过度刺激导致丸功能下降。

二、冥想练习：在工作之余或闲暇时刻，鼓励伴侣进行冥想。想象与美女或其他心仪对象亲密接触的场景。这种想象可以刺激体内雄性激素的分泌，锻炼性相关器官，提高性敏感度。但需注意，不要过于明目张胆，以免引起误解。

三、锻炼肌肉：耻骨尾骨肌在男性中起到重要作用。锻炼这些肌肉可以增加血液供应量，促进勃起和提高的快感。每天锻炼两次，每次收缩十五下，逐渐增加收缩次数。可以通过排尿中断的方式来找到这些肌肉并进行锻炼。

四、冷热水交替浴：这是一种古老的锻炼方法，可以增强男性性功能。在充分温热后，进行冷热水交替洗浴阴部，待阴茎和阴囊收缩后再入浴缸。坚持每日进行，可使男性精力充沛，性功能增强。

五、摄入含锌食物：男性精液中含有较高浓度的锌，保证锌的摄入量对维持性功能至关重要。建议每日摄入锌的量为十五微克，可适量食用瘦肉、火鸡肉、海产品和大豆等富含锌的食物。但需注意，过量摄入锌会影响其他矿物质的作用。

六、刺激腹股沟管部：腹股沟是向丸输送血液和连接神经的通路。按摩腹股沟管的方法是用手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，促进血液流向丸的通路。每日进行一次，可在睡前自我按摩。

七、多食海鱼与海藻：鱼类是滋养性欲的理想食品，特别是富含磷的鲨鱼肉。科学研究证明，磷对于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和谐素”之说。通过合理的饮食搭配和科学的锻炼方法，男性的性能力可以得到有效维护和提升。