男白领要了解这些诱发过劳死的恶习

警惕职场白领猝死的隐形杀手

对于每天在办公室里挥斥方遒的白领一族来说，即使没有过往的心脑血管疾病历史，也可能因为一些看似不起眼的小习惯而埋下猝死的隐患。今天，就让我们一起揭开这些隐形杀手的真面目，为自己敲响警钟。

坏习惯一：久坐不动，饮水不足

在办公室一坐就是一天，精神高度集中，常常让人忘记了喝水。这会导致体内水分不足，血液粘稠度增加，容易形成血栓，从而引发脑血管疾病。专家提醒，多喝水、勤走动是关键。对于某些容易水肿的朋友来说，最好在感到口渴时再喝水，以免加重身体负担。

坏习惯二：以水果为主食

不少白领因长时间久坐导致的消化不畅、血脂增高等问题，会选择水果作为正餐。专家指出这种做法并不科学。水果虽好，但缺乏人体所需的蛋白质和微量元素。正确的做法是保持三餐均衡，粗细搭配，适量运动，才能远离肥胖和猝死风险。

坏习惯三：偏爱生食和罐头食品

刺身等生食美味诱人，但专家提醒这类食品存在寄生虫和致病菌的风险。为了美味而忽略健康并不明智。健康的饮食应该遵循以下几点原则：饮用新鲜果汁、蔬菜凉拌、先吃生食再吃熟食、避免加工食品等。

坏习惯四：保温杯泡茶

茶叶富含维生素和茶香油等多种有益物质，但长时间用保温杯泡茶会破坏茶叶的营养价值。专家建议，茶叶应该用80℃左右的水冲泡，避免高温长时间浸泡。

坏习惯五：餐后吸烟

饭后吸烟的危害远大于平时。饭后胃肠蠕动加快，吸烟会使有害物质更容易进入人体，加重对健康的损害。专家建议心血管健康者最好。

还有一个容易被忽视的风险晨起后立即起身。专家建议晨起后应花费几分钟时间赖床活动四肢、打哈欠、伸懒腰等，再慢慢起床。突然起身可能引发心脑血管疾病，甚至造成意外。

职场打拼的男士们，身体是革命的本钱。当你觉得疲惫时，千万不要硬撑，要适当休息。毕竟，没有什么比健康更重要的了。健康才是你最大的资本，是你和其他人竞争的基础。保护好自己的身体，才能更好地追求事业的成功。