白领男性心宽体不胖

办公室白领男性面临的发胖风险尤为严峻。长时间坐在办公桌前，工作的压力以及缺乏运动，往往导致他们失去了在大学时期的匀称身材。并且，体重的增加与承受的压力之间形成了一个恶性循环：压力之下容易饮食过量，导致体重过重，从而更容易受到压力的影响。有人认为肥胖是生活无忧、心态宽舒的表现。从心理学的角度来看，这种说法有一定的道理，这也是为什么许多男性在婚后身体像气球一样迅速发胖的原因之一。

尽管男性并不追求骨瘦如柴的美，但逐渐发福也并非好事。很多男性甚至不希望借助镜子就能看到自己的腰带扣已经紧绷绷的。男性容易发胖的部位与女性有所不同，通常集中在腹部和腰部。这是一个无法回避的事实：男性体内大约有300亿个脂肪细胞，随着年龄的增长，这些细胞会逐渐积累脂肪。几乎每一个男性在步入三十岁以后都会发现自己的体重有所增加。随着年龄的增长，基因、荷尔蒙和代谢率的下降开始对他们的腹部产生影响。啤酒肚的出现并非必然，通过努力去除它，你将拥有更好的外貌、更充沛的精力以及更长的寿命。

那么，如何减肥呢？其实就是要调整运动和饮食习惯。回忆一下，你会发现比现在更苗条的日子里，你肯定更加注意运动。无论是体育课的锻炼、上下学路上的步行，还是你青少年时期的活力四溢，都消耗了大量的热量，使你保持了匀称的身材。然而现在，长时间的工作导致你大部分时间都坐在办公桌前或电脑前，缺乏运动的机会和时间。

不论从事何种工作，你仍然有很多方便的消耗热量的方法。骑自行车、跑步、游泳、散步等运动是消耗体内热量的最有效途径。只要能让你的心跳加速至少持续20分钟，无论选择哪种运动方式都可以。不要期待某种特定的运动方式能够针对身体某一部分进行局部减肥。科学表明，减肥是全身性的过程，不可能只减掉某一部分而保持其他部位不变。减肥需要耐心和坚持。其实，锻炼的机会无处不在：你可以把车停得稍远一些，享受散步的乐趣；走进大楼时，不乘电梯，自己爬楼；你也可以选择自己送文件等方式来消耗热量。

通过适量运动，少图安逸，你可以有效地控制体重，保持健康的生活方式。（实习编辑：张曼）