测测自己是否亚健康？警惕9大信号

你是否意识到，一些看似微不足道的亚健康症状，可能正悄悄侵蚀你的健康？不要等到大病降临才追悔莫及。让我们深入了解9种常见的亚健康表现，及时调整生活习惯，守护健康。

一、口味变化：当压力山大时，人们往往会迷恋重口味食物，尤其是辣的食物。过度食用不仅损害脾胃，还可能导致身体疲倦，降低免疫力。不妨放松心情，调整饮食，选择清淡健康的食物。

二、指甲信号：指甲上的白点或竖纹，可能是身体脏腑功能失调的征兆。尤其是消化吸收功能不佳，身体营养不足。要注意膳食平衡，补充身体所需营养。

三、脸色不佳：脸色暗淡、有色斑的女性，可能受到情绪、内分泌等方面的影响。平时应保持良好的心态，规律作息，保持内分泌平衡。

四、体重骤降：如果不是因为减肥，半年内体重下降超过20斤，一定要警惕可能患上的严重疾病。如果不是疾病因素，可能跟压力或情绪有关，需要及时调整。

五、主食缺失：为了减肥而不吃或很少吃主食是一个误区。正常人每天的主食摄入量不应低于一定标准。保持合理的饮食，确保身体健康。

六、口干口渴：总感觉口干可能是阴虚或津液亏损的表现。精神紧张也可能引起口干。需要注意放松心情，保持良好的作息习惯。

七、疲劳感：疲劳是亚健康最典型的表现之一。很多疾病也以莫名疲倦为主要症状。从中医角度看，气虚、阴虚的人容易感到疲劳。需要注意休息，调整作息，保持身体健康。

八、手脚冰冷：经常手脚冰冷说明身体末梢循环不佳，可能伴有阳虚、血淤。平时要注意保暖，多做手脚运动，晚上可以用温水泡脚。

摆脱亚健康，迎接活力人生五个小贴士助你重获健康光彩

一、告别熬夜，拥抱充足的睡眠

夜晚，是身体自我修复、排毒养颜的时刻。如果你选择熬夜而不入眠，身体将在无尽的夜战中疲惫不堪。内脏无法得到应有的修复和保养，就像长期运转的机器，效率逐渐下降。为了你的健康，请拥抱充足的睡眠，让身体在夜晚得到充分的休息。

二、饮食平衡，五谷杂粮最养人

健康的饮食是远离亚健康的关键。请控制大鱼大肉的摄入，多吃新鲜果蔬和五谷杂粮。这样不仅能增强身体的抗氧化能力，更能让你心情开朗，焕发活力。记住，饮食是健康的基石，请用心对待。

三、亚健康者请勿盲目减肥

亚健康往往源于人体缺乏足够的能量来进行新陈代谢。盲目追求身材苗条，通过不吃饭或吃很少的方式减肥，只会加剧身体的亚健康状态。即使你身材已经丰满，也要通过改变饮食结构来达到减肥的目的，而不是通过不健康的节食方式。

四、远离咖啡浓茶，回归自然清新

咖啡浓茶虽然能短时间内刺激人体，提高工作效率，但过度依赖只会消耗人体的元气。一旦元气消耗过多又得不到有效补充，身体各个系统就会降低工作效率，呈现亚健康状态。为了健康，请远离这些刺激性饮料，回归自然清新的生活方式。

五、心情愉悦，远离负面情绪

负面情绪不仅消耗人体能量，还会堵塞经络，影响能量的传递，从而影响人体健康。生气是最不明智的选择，用别人的错误来惩罚自己，实在得不偿失。为了保持心情愉悦，多吃谷物和主食类食物有助于情绪的稳定。当你感到情绪不佳时，不妨增加主食的摄入量，让心情重回晴朗。

记住这五个小贴士，让我们一起摆脱亚健康，迎接活力人生！