面对外界的侵害，我们需积极防护。而肌肤内部的毒素，源自压力、饮食乃至生活方式，却难以依靠简单的护肤或防护产品解决。要真正摆脱毒素的困扰，需从更深层次的保养着手，关爱自己的身体。
日常生活中，某些生活方式会加速肌肤毒素的积累。你是否算过，你的肌肤中毒有多深？以下的问题，每回答一个是，便得到一个L。了解L的数量，便知道身体里累积的毒素有多少，肌肤所受的伤害有多大。
你是否：
1. 经常熬夜，作息时间不规律？
2. 偏好高脂肪食物，如洋快餐？
3. 喜好辣椒、花椒、芥末等刺激性食物？
4. 常处于吸烟环境或自己吸烟？
5. 喜欢饮酒，如夏季常喝啤酒？
6. 工作压力大，常感精神不佳或暴躁、烦闷？
7. 每周运动不足2小时，工作时长时间久坐？
8. 每天面对电脑超过8小时？
9. 防晒措施不足？
10. 化妆或使用防晒品后，仅用普通洗脸，未使用专用卸妆品？
11. 频繁烫染头发？
相对的，养成健康的生活习惯则可以减少L的数量。比如：
1. 通常在11点前上床睡觉？
2. 经常保持心情愉快或情绪平稳？
3. 偏好新鲜蔬果？
4. 偏好清淡的健康食品，如豆腐、鱼类、谷物？
5. 每天充足饮水？
6. 经常进行散步、慢跑、打球等运动，或定期到健身房锻炼？
7. 每天认真卸妆，定期进行自我按摩，或到美容院做专业护理。
即使避免了上述不良习惯，毒素的累积仍然可能发生。例如，频繁染发可能会引发淋巴癌等严重疾病。这并非危言耸听，医学证明，经常染发的女性患病几率比不染发的女性高出50%。而且，这种毒素的累积，并没有特别好的排除方法。
我们需要主动为肌肤和身体排毒。清除毒素远比蓄积毒素更为困难，所以我们应该积极调整生活习惯，帮助身体和肌肤加速毒素排出，重建健康。
如何行动呢？
1. 避免不良的保养习惯和生活习惯。比如不过度染烫头发，尽量不使用含有有毒化学物质的护肤产品。这些有毒物质可能会通过毛囊、皮肤、呼吸道黏膜吸收，引发过敏、炎症，甚至是癌症等严重后果。夏季除毛时，最好选用脱毛剂，避免用镊子拔毛，以免引起皮肤感染和淋巴组织健康问题。
2. 选择具有排毒能力的保养品和保健品。在保养时，可以选择含有能促进血液循环、还原自由基、保护细胞组织以及激活细胞代谢能力的产品。维生素C、E、绿茶提取物、番茄红素、卵磷脂等保健品都具有抗氧化、辅助细胞健康的作用，可以在专业指导下适当补充。
3. 定期进行面颈部淋巴排毒按摩。淋巴系统是我们身体的重要管道，负责运输水分、营养、排出毒素和老化废物。如果某些部位出现阻塞，就会导致水分滞留、细胞营养缺乏、毒素堆积等问题。定期进行淋巴按摩可以帮助引导多余水分流向淋巴导管，加速淋巴的循环与排泄，促进肌肤代谢和排毒。按摩时，应顺着面部淋巴流动的规律从中心向两侧、从上至下进行，同时施加一定的力度，充分刺激淋巴系统。一般每个动作重复3次。最佳按摩时间为沐浴时，此时肌肤毛孔张开，情绪放松。如果没有条件沐浴，可以进行简单的蒸面或热敷，使肌肤舒缓为宜。
从眼部开始，消除水分沉积造成的浮肿眼袋，改善血液循环缓慢造成的黑眼圈，缓解用眼过度造成的眼部疲劳。在按摩时，先用拇指按在太阳穴上作为基准点，然后用食指第二个关节进行按摩。这样的动作可以确保按摩位置准确，并容易施加正确的力度。从面部的轮廓开始，引领你走进一场排毒养颜的魔法旅程。手指从鼻翼出发，沿着颧骨向耳中方向轻轻划动，紧接着从嘴角向耳垂方向进行舒展。再进一步，从眉头沿着眉尾轻轻划过。随后，沿下眼眶的边缘，从眼头开始，经过眼尾，流畅地滑至太阳穴。这一系列动作的目标是为了消除因水分和废弃物代谢不畅造成的脸部浮肿，以及改善气色晦暗和面部萎黄。
在进行这些面部按摩时，要使用中间三根手指的第一、第二关节进行大面积按摩。从鼻翼开始，向上经过眉头，顺着额头划向太阳穴，并在太阳穴进行指压。然后，沿着发迹向下至耳后，再进行指压。
颈部和胸部的按摩同样重要。沿着颈部曲线，从下颌开始，向下划动至锁骨。紧挨着锁骨下侧，从肩窝位置推向腋下。这些动作旨在刺激淋巴液流动，帮助排除代谢废物。
记住，每次进行淋巴排毒按摩时，最好面对镜子。认真对照说明，查看自己的动作是否准确，逐渐改进，直至熟练。按摩前，使用专门的精油或丰富的精华素涂满全脸，以达到润滑效果。普通的肤质可以每天进行按摩，而敏感肌肤则应根据实际情况适当减少频率。
除了按摩，还有其他方法帮助排毒。增加粗纤维食品如土豆、芹菜、韭菜等，有助于促进肠胃代谢。定期的有氧运动也能增加心肺供氧量，加快血液循环，燃烧脂肪排汗排毒。
还有一些额外的建议：每月选择1-2天进行辟谷，只喝清水，让肠胃得到彻底休息；正确食用土豆，推荐白水煮、蒸或烤的方式；每天早上空腹吃一个苹果；每天饮用足够8杯白开水；除少量红酒外，远离其他酒精。
我们也不能忽视其他肌肤毒源。臭氧空洞、食品污染、餐具衣物洗涤剂残留物以及染发剂、烫发剂和化妆品中的有害物质都可能对皮肤造成伤害。保持内外清洁同样重要。让我们一起努力，追求健康美丽的肌肤！（实习编辑：嘉瑶）