阳虚体质非调不可 七招调养身体

阳虚之体，每逢冬季便如履薄冰，稍有不慎，便可能病邪侵体！在此，小编愿与你分享养生之秘，强调补阳的重要性，并教你如何在日常生活中通过简单的方式调养身体。让我们共同抵御寒冬的侵袭，不再畏惧冷意。

阳虚体质的人群，体温略低，甲状腺机能运作及新陈代谢稍显缓慢，容易出现虚胖现象。即便经过一段时间的减肥，体型有所改变，但实际体重仍无明显减轻。这是因为脂肪分解后的废物无法正常代谢，堆积在体内，无法达到真正减重的效果。

更为甚者，天冷时，阳虚体质者容易遭遇各种疾病，如性疾病、消化道疾病、脑、心血管意外以及筋骨酸痛等，让人倍感不适。若有相关症状，建议及时向医师求助。

那么，如何改善阳虚体质呢？答案就在我们的生活习惯与饮食习惯中。以下为你提供几点建议：

要避免熬夜晚睡。阳气不足的人容易疲倦、精神不振。唯有保证充足的睡眠，才能养足精神，以饱满的状态面对每一天。

要尽量避免过度消耗体力。阳虚体质的人原本体力就较差，若再长时间工作、半工半读，体力更不堪负荷。

现代人常去的健身房运动也要适度。运动完全身冒汗、毛孔张开时，若立即接触冷气，长此以往会对身体造成损害。

洗冷水澡也是大忌。虽然有人通过洗冷水澡来锻炼体力，但这对于本就极度怕冷的阳虚体质来说并不适用，只会加重症状。

那么，应该做些什么来改善阳虚体质呢？

可以尝试泡澡。泡澡可以提高体温、放松身心。推荐两种泡澡配方：一是中药药浴，包括川芎、党参、麦冬、肉桂、丹参、白芍各5钱；二是精油沐浴，将红葡萄柚6滴、暖姜4滴、泡澡专用乳化液10滴混合后，倒入浴缸，再加10cc红辣椒萃取液即可。

还可以尝试以下措施：

1. 多晒太阳，让阳光温暖身体。

2. 多吃温热的食物，如姜、红枣、桂圆等，避免过多摄入生冷食物。

3. 注意保暖，尤其是头部、脚部、腹部等容易受寒的部位。

4. 保持心情愉悦，避免过度焦虑、紧张等负面情绪的影响。

通过以上调整，相信你能很快摆脱阳虚体质的困扰。让我们一起努力，让自己在冬天不再怕冷！改善阳虚体质的有效策略运动和日光浴的重要性

对于阳虚体质的人来说，增强体质尤为关键。他们的身体需要更多的锻炼来产生热能，但也需要避免过度劳累和激烈的运动。他们应该选择那些既能增强体能又不会对身体造成过大负担的运动方式。

一、缓和运动：最佳选择

在日常生活中，阳虚体质的人可以选择走路半小时、慢跑气功、太极、瑜伽等较为缓和的运动方式。这些运动可以让身体逐渐适应运动的节奏和强度，逐步产生热能，提升身体的御寒能力。尤其是冬季，应更加注重身体的保暖，选择能够增加体内阳气的运动方式。要避免过度激烈和劳累的运动，如剧烈的有氧舞蹈等，以免对身体造成不必要的负担。这些运动不仅可以提高身体素质，还可以让身体逐渐适应气候的变化。在春夏季，更应注重培养阳气，让身体充满活力和生命力。

二、日光浴：自然的恩赐

日光浴是阳虚体质的人增强体质的另一项重要策略。适应气候的能力对于阳虚体质的人来说尤为重要。在寒冷的冬季，他们应该注重保暖并寻找增加体内阳气的方法。而日光浴就是一种简单而有效的选择。晒太阳不仅可以让人感到温暖，还可以增强身体的免疫力，提高身体的御寒能力。在阳光下漫步或晒太阳时，要注意做好防晒措施，避免在中午时分长时间暴露在烈日下。适当的日光浴能让阳虚体质的人在寒冷的冬季也能保持身体的温暖和活力。在春夏季进行日光浴也有助于培养体内的阳气，让身体更加健康和有活力。在日常生活中多做运动和日光浴对于阳虚体质的人来说是非常有益的。他们应该根据自身情况选择适合自己的运动方式和日光浴时间，让身体逐渐适应气候的变化并增强体质。